Etykieta w klubie fitness

Wiosna zbliża się wielkimi krokami, kluby fitness są pełne osób, które pragną zadbać o swoją sylwetkę przed wakacjami. Pamiętaj, na siłowni tak jak w szkole, czy przy stole, obowiązują pewne zasady, których należy przestrzegać.

1. Po zakończeniu treningu na maszynie pamiętaj, aby wytrzeć ją za pomocą środków dezynfekujących dostępnych na siłowni. Nikt nie lubi korzystać z brudnych, mokrych od potu maszyn. Jeżeli w twoim klubie nie ma środków dezynfekcji, zabieraj ze sobą ręcznik.
2. Zawsze zostawiaj sprzęt, z którego korzystasz w takim stanie, w jakim go zastałaś. Odkładaj na miejsce hantle, piłki, maty i inne przedmioty, których używałaś podczas treningu. To znacznie ułatwi trening innym osobom, które chciałyby skorzystać ze sprzętu bez szukania go po całym klubie. Nie odkładając rzeczy na ich miejsce narażasz siebie i innych na niebezpieczeństwo, ponieważ o rozrzucony sprzęt łatwo się potknąć, co w najlepszym wypadku może zakończyć się siniakiem.
3. Unikaj rozmawiania przez telefon. Przychodzisz na siłownię, żeby ćwiczyć, a rozmowy mają niewiele wspólnego z efektywnym treningiem. Poza tym wiele osób przychodzi na siłownię, aby się zrelaksować i wyciszyć, a rozmowy skutecznie im to uniemożliwiają.
4. Wracasz po ciężkim treningu do szatni, bierzesz prysznic, pakujesz się i pędzisz do domu. Nie zapomnij zabrać z szafki pustej butelki po wodzie i papierków po batonikach energetycznych, bo z pewnością kilka osób skorzysta z tej szafki po tobie.
5. Nadmierne przyglądanie się innym ćwiczącym również nie jest w dobry tonie. Ktoś wolniej biega na bieżni niż ty lub podnosi mniejszy ciężar? Pozwól mu ćwiczyć w spokoju, bo każdy kiedyś zaczynał i każdy wie, że takie zachowania są krępujące.
6. Nie spóźniaj się na zajęcia fitness więcej niż 5 minut, ponieważ zajmując miejsce wybijasz z rytmu innych ćwiczących i ryzykujesz kontuzją spowodowaną nieodpowiednią rozgrzewką.
7. Miej na uwadze przestrzeń innych ćwiczących. Nie zajmuj miejsca na maszynie lub macie kładąc swój ręcznik, nie zasłaniaj innym dostępu do lustra. Siłownia to przestrzeń wspólna i każdy ma prawo korzystać z niej w takim stopniu jak ty.
8. Dbaj o higienę używając przed każdym treningiem antyperspirantu, który uchroni cię przed krępującym zapachem po męczącym treningu.
9. Gdy masz dłuższą przerwę między seriami nie blokuj maszyny innym ćwiczącym. Możesz w ramach uprzejmości trenować naprzemiennie, zwalniając maszynę w czasie przerwy między seriami.

Znajomość dobrych obyczajów panujących wśród ćwiczących ułatwi ci stawianie pierwszych kroków na siłowni i sali fitness. Dzięki temu jakość i komfort twojego treningu wzrośnie.

Weronika Szczesna
(weronika.szczesna@dlalejdis.pl)

^{Fot. sxc.hu}