Eustres — czy stres może być dla nas dobry?

Czym jest eustres?
Wszyscy wiemy, że zbyt długie przebywanie w silnym stresie ma negatywny wpływ na naszą kondycję psychiczną oraz fizyczną. Chroniczny stres zmniejsza naszą produktywność, sprawia, że czujemy się wyczerpani, a także może doprowadzić do stanów lękowych czy depresji. Wyszczególniamy jednak różne rodzaje stresu i jednym z nich jest eustres, który po prostu robi nam dobrze! Eustres możemy zdefiniować jako umiarkowany lub normalny poziom stresu, który sprawia, że czerpiemy korzyści z jego odczuwania. To taki rodzaj stresu, który pozytywnie wpływa na naszą koncentrację i motywuje nas. Istotne jest także to, że stan ten zazwyczaj nie trwa zbyt długo i ma wymierny wpływ na nasze osiągnięcia. To jakie dokładnie sytuacje będziemy odczuwać jako przynoszące nam dobry rodzaj stresu, zależą od nas samych, ponieważ to my musimy postrzegać pozytywnie sytuację, której doświadczamy, aby stan ten przyniósł nam korzyści.

Jakie korzyści płyną z eustresu?
Kiedy doświadczamy eustresu, dostosowujemy się fizycznie i poznawczo do danej sytuacji, przez co stajemy się zdrowsi, silniejsi i zazwyczaj szczęśliwsi. Wynikiem pozytywnego stresu są takie odczucia jak spełnienie, wdzięczność czy duma, a dalszą jego konsekwencją jest poprawa naszego zdrowia psychicznego, a także fizycznego. Dzięki odczuwaniu pozytywnego stresu możemy poprawić swoją wytrzymałość, zdrowie i samopoczucie, a także podnieść naszą samoocenę i pewność siebie oraz zwiększyć produktywność.

Przykłady eustresu
Jakie sytuacje i wydarzenia z życia zazwyczaj wywołują u ludzi eustres? Będą to przede wszystkim nowe, ekscytujące początki – rozpoczęcie nowej pracy, przeprowadzka, ślub lub założenie rodziny. Eustres wywołuje w nas na ogół także intensywna nauka lub ciężka praca nad projektem, która przynosi nam wymierne korzyści w postaci dobrych ocen czy satysfakcji z wykonanej pracy. Kolejne przykłady to ćwiczenie, treningi lub dołączenie do drużyny sportowej, ale także krioterapia oraz przyjemne ciepło, czyli na przykład korzystanie z sauny lub wakacje pod palemką. Oczywiście u każdej osoby inne sytuacje będą wywoływały pozytywny rodzaj stresu i to od nas zależy, jak będziemy reagować na powyższe przykładowe wydarzenia.

Pamiętajmy jednak, że kluczem jest umiarkowanie, również w kwestii eustresu i aby czerpać z niego wymierne korzyści musimy nauczyć się go rozpoznawać oraz odpowiednio sobie go dawkować, tak aby nie poczuć się przytłoczonym. Przy pozytywnym stresie istotne jest, aby czuć, że to my kontrolujemy sytuacje i chcemy podjąć dane wyzwanie.

Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}