Fitness na wiosnę

Coraz więcej specjalistów od zdrowego trybu życia zachęca nas do aktywnego spędzania wolnego czasu, który może pomóc w osiągnięciu pięknej sylwetki, a to z kolei przyczyni się do lepszego samopoczucia. Nie ma nic do stracenia, można tylko zyskać.

Jedną z takich propozycji, skierowanych do kobiet, jest fitness (aerobic, gimnastyka, stepy). Ten rodzaj aktywności fizycznej cieszy się dużym zainteresowaniem właśnie w okresie wiosenno - letnim, kiedy to słyszymy ostatni dzwonek, zanim przyjdzie nam, kobietom, włożyć krótkie spódniczki i zwiewne sukienki.

Zazwyczaj w większości miast i miasteczek istnieje kilka miejsc, w których można zadbać o swoją kondycję fizyczną.. Ważne jest, by przed wyborem zajęć dokładnie obejrzeć miejsce, w którym zamierzamy wylewać siódme poty. Powinno ono dawać nam poczucie swobody, komfortu. Nie możemy czuć się skrępowane. Istotna jest również atmosfera i ludzie, którzy są obok nas. Wiele osób uważa, że łatwiej im się ćwiczy w grupie, odczuwają większą mobilizację.

Korzystając z profesjonalnego fitnessu, każdy znajdzie coś dla siebie. Osobom z lekką nadwagą, pragnącym zgubić nadmiar tkanki tłuszczowej proponowane są zajęcia kardio. Oparte na wysiłku, podczas którego dochodzi do spalania tkanki tłuszczowej. Jak się okazuje, fitness jest doskonały również dla kobiet, które nie mają problemów z nadwagą, ale chcą za to ujędrnić swoje ciało. Tym paniom poleca się zajęcia TBC, czyli ćwiczenia siłowo-wytrzymałościowe z przyborami (hantle, tubingi, sztangi, obciążniki na nogi).

Niestety, jest grupa pań, które swoją decyzję o rozpoczęciu zajęć fitness powinny skonsultować z lekarzem. Należą do nich kobiety powyżej 50. roku życia, mające schorzenia krążeniowo-oddechowe, wysokie tętno spoczynkowe (powyżej 80 uderzeń na minutę), znaczną nadwagę, a także urazy układu ruchu (przebyte w ostatnich 6 miesiącach).

Jeśli już zdecydujemy się na aktywność w stylu fitness, warto wiedzieć, jak często powinno się trenować. Kobiety chcące spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, powinny poświęcić czas na ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu. Natomiast te należące do grupy szczupłych, mogą trenować według własnych upodobań. Proponuje się zajęcia minimum 2 razy w tygodniu, by utrzymać sprawną kondycję i ładną figurę. Warto połączyć treningi z dietą. Lekkostrawne posiłki należy przyjmować co 2,5 do 3 godzin.

Pamiętajmy, że tego typu treningi wpływają znakomicie na nasze samopoczucie. W obecnym czasie, kiedy praca, dom, rodzina i bierny tryb życia zajmują nam prawie cały dzień, warto znaleźć chwilę dla samej siebie i wybrać adekwatną do swoich potrzeb formę aktywności fizycznej. Treningi fitness kończą się ćwiczeniami rozciągającymi przy muzyce. Taki relaksujący stretching to doskonały moment, by chwilę odetchnąć.

Zainteresowanie fitnessem jest coraz większe. Zwiększa się liczba kobiet wybierających tego typu zajęcia ze względu na przynależność do pewnego rodzaju społeczności. Kilka razy w tygodniu panie spotykają się ze sobą, trenują, ale również rozmawiają o zwykłych sprawach dnia codziennego. I oczywiście, korzystają z możliwości osiągnięcia doskonałej figury i lepszego samopoczucia.

Anna Furtak
(zdrowie@dlalejdis.pl)