Fitness w czepku

Nie ważne czy masz lat dziewięćdziesiąt czy osiemnaście – jest to znakomita forma ruchu bez względu na wiek, odniesione kontuzje a nawet bycie w ciąży.

Samo hasło aerobik kojarzyć się może z paniami ubranymi w obcisłe stroje oraz getry i wymachującymi nogami w rytm muzyki. Zwłaszcza lata 80. były okresem, kiedy ta forma gimnastyki stała się szczególnie popularna. Jej rodowodu można doszukiwać się w ćwiczeniach aerobowych, które zostały pod koniec lat 70. w USA zostały wymyślone przez K. Coopera, nazywanego nieraz ojcem współczesnego fitnessu. Według niego ruch był jednym z elementów, poza dietą i higieną psychiczną, który pozwala na utrzymywanie ciała w dobrej kondycji.

Idea aerobiku została później podchwycona przez bardziej znane osoby i była intensywnie promowana. Trudno jest tymczasem stwierdzić, kto jako pierwszy wprowadził aerobik w przestrzeń wody. Być może w formie takiej jaka jest obecna znana była to włoska aktorka Eleonora Vallone. Po wypadku w 1984 roku, odbywając długotrwałą rehabilitację, zaobserwowała, jak bardzo pomaga jej gimnastyka w wodzie. Dzięki własnym doświadczeniom opatentowała później wiele rodzajów wodnych ćwiczeń.

Obecnie istnieje wiele odmian aqua aerobiku. Ćwiczenia wykonuje się, naśladując instruktora. Woda może sięgać nam do pasa, klatki piersiowej lub nawet szyi. Na basenie możemy praktykować nie tylko aerobik, ale również jogę, bieganie, marszobiegi. Nawet, jeśli jednak zdecydujemy się na najbardziej klasyczną wersję, jaką jest wykonywanie ruchów w rytm muzyki, nasze ciało i tak powinno być z tego zadowolone. Dzięki oporowi wody nie tylko nasze mięśnie muszą wykonać większą pracę (czego ćwiczący raczej nie odczuwa), ale jednocześnie pozwala to na zmniejszenie ryzyka potencjalnych kontuzji (które ponoć na basenie i tak zdarzają się rzadko).

Dodatkowo, w czasie ćwiczeń, woda masuje ciało i skórę, napierając na nie, co jest także istotne dla wyglądu naszej sylwetki. Gęstość wody eliminuje również przeciążenia, które mogą zdarzyć się w trakcie tradycyjnych zajęć. Dzięki temu nasze stawy są bardziej bezpieczne, niż w czasie wykonywania naziemnych sportów. Z tych powodów aqua aerobik polecany jest szczególnie osobom starszym, kontuzjowanym, a także kobietom spodziewającym się dziecka (do około 6 tygodnia przed porodem). Dla wszystkich innych również jest to niemniej wartościowa forma ruchu. Można spalić kalorie w mniej wysiłkowy sposób i poprawić znacząco swój zewnętrzny wygląd.

Już starożytni Grecy uważali, że rozwój ciała fizycznego idzie w parze z rozwojem ducha. Dziś trudno powiedzieć, czy podejmując jakiś wysiłek fizyczny, mamy także na uwadze nasz rozwój wewnętrzny. Na pewno chcemy lepiej wyglądać, dobrze się czuć. Dla wielu osób jest to również znakomita metoda na pozbycie się stresu. Obecnie w Polsce aqua aerobik nie jest może najpopularniejszą formą sportu, ale zapewne wynika to także z braku dostępu do basenów krytych w każdym zakątku kraju. Warto więc wykorzystać porę roku, którą właśnie mamy (i odkryte baseny) jako doskonałą okazję do zapoznania się z tą formą ruchu.

Agnieszka Pater
(agnieszka.pater@dlalejdis.pl)