Jak nie czuć się winną, nie chcąc spędzać pogodnego dnia na dworze?

Poczucie winy związane ze słońcem odnosi się do presji, jaką odczuwasz, aby jak najlepiej wykorzystać pogodny dzień. Niezależnie od tego, czy utkniesz w domu z powodu zajęć takich jak praca, czy po prostu wolisz zrelaksować się w swoich pieleszach, poczucie winy za marnowanie dobrej pogody to ten cichy głos w Twojej głowie podpowiadający Ci, że powinnaś się cieszyć słonecznym dniem jak wszyscy inni.

Dzieje się tak z wielu powodów - istnieją zarówno społeczne, jak i osobiste oczekiwania, że należy cieszyć się dobrą pogodą, co stwarza poczucie obowiązku przebywania na zewnątrz i maksymalnego wykorzystania tego czasu. Kolejny aspekt to nastawienie na niedostatek, czyli pogląd, że ilość zasobów jest ograniczona, np. niektórzy z nas są podatni na nastawienie na niedostatek i wierzą, że jeśli nie wykorzystamy dnia teraz, to kto wie, kiedy nadejdzie następny słoneczny dzień. Czujemy się winni, ponieważ nigdy nie odzyskamy tego dnia.

Nie wspominając, że spędzanie czasu na świeżym powietrzu ma pozytywny wpływ na poziom kortyzolu, stany lękowe i depresję oraz ogólne cierpienie psychiczne. Ponadto wiele osób kojarzy wyjście na zewnątrz z pozytywnymi rzeczami, takimi jak aktywność, spędzanie czasu z innymi, a nawet wyjazd na wakacje. Możesz więc doświadczyć poczucia winy lub „strachu, że coś przegapisz” (FOMO), zwłaszcza, gdy widzimy, jak inni cieszą się słonecznym dniem w mediach społecznościowych. Łatwo jest odnieść wrażenie, że wszyscy oprócz Ciebie wykorzystują ulotną, piękną pogodę.

Jak sobie poradzić z poczuciem winy wywołanym słońcem, gdy nie mamy ochoty lub nie możemy tego dnia przebywać na zewnątrz? Zacząć należy od przeformułowania myśli. Na przykład zamiast skupiać się na tym, co tracisz, możesz skupić się na tym, co zyskujesz, np. przebywanie w domu pomaga zwiększyć Twoją produktywność. Poza tym zostanie w domu nie musi oznaczać „wszystko albo nic” – tkwisz w przekonaniu, że musisz wyjść na zewnątrz na całą godzinę, bo inaczej nie byłoby to tego warte? Otwórz okno, w przerwie od pracy wyjdź na spacer czy wykonaj służbowy telefon wychodząc na zewnątrz.

Aby sobie z tym poradzić, możesz nawet zaplanować przyszłe możliwości spędzania czasu na świeżym powietrzu już teraz, aby złagodzić poczucie winy. Nie tylko złagodzi to część obecnego uczucia niepokoju, dając ci coś, na co możesz się doczekać, ale może również odeprzeć nastawienie niedoboru, przypominając, że wkrótce nadejdzie kolejny piękny dzień.

Spędzanie czasu na słońcu może być czyimś opisem idealnego dnia, ale jeśli dzisiaj nie jest to twoim pragnieniem lub priorytetem, nie pozwól, aby poczucie winy powstrzymywało Cię od cieszenia się tym, gdzie jesteś i jakie masz plany.

Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}