Jak oczyścić umysł?

Gonitwa myśli, niemożność skupienia się na jednym zadaniu, przeciążenie po stresującym dniu nie pozwala nam odpocząć. Na szczęście istnieją proste i sprawdzone sposoby na tzw. reset mózgu, który skutecznie przyniesie nam ulgę.

• Odwrócenie uwagi – jeśli koncentrujemy się na jednej rzeczy, automatycznie pomijamy niechciane treści. Mózg synchronizuje swoje fale pomiędzy różnymi obszarami i skupia się na jednej, dominującej rzeczy. Zatem jeśli jesteśmy zmęczone z powodu natłoku spraw w pracy, warto rozwiązać jakąś łamigłówkę lub krzyżówkę albo pokolorować rysunek. Jeśli natomiast za długo się uczyłyśmy i nasz umysł jest przeciążony, najlepiej jest upiec jakieś ciasto lub posprzątać dom.
• Wyjście na zewnątrz – świeże powietrze i kontakt z przyrodą ułatwiają odreagowanie. Nawet jeśli jest zimno i pada, warto ciepło się ubrać i wyjść na chwilę z domu. Będąc na powietrzu wziąć kilka głębokich wdechów i długo wypuszczać powietrze. Spojrzeć przed siebie, wybrać jeden punkt, na którym skupimy wzrok – najlepiej drzewo lub inny element przyrody i wpatrywać się w niego tak długo, aż myślami zaczniemy opisywać każdy jego szczegół. W taki sposób nasz umysł skupia się na opisie prostej rzeczy, co skutecznie odciągnie nas od przytłaczających myśli.
• Oczyszczenie przestrzeni wokół siebie – gdy czujemy, że nasz mózg jest przeładowany i zaśmiecony, warto rozejrzeć się wokół siebie. Zbyt wiele otaczających nas rzeczy uniemożliwia odpoczynek i jeszcze bardziej nas przytłacza. Dlatego też warto zrobić porządek z niepotrzebnymi zalegającymi przedmiotami, których od dawna nie używamy. Skupienie się na tej pracy i obserwowanie efektu oczyszcza umysł.
• Aktywacja swoich zmysłów – przenosząc świadomość do jednego z pięciu zmysłów przekierowujemy uwagę przeciążonego umysłu na rzeczy, które nas relaksują. Zróbmy sobie aromatyczną kąpiel i skupmy się na zapachu, puśćmy muzykę relaksacyjną i wsłuchajmy się uważnie w dźwięki. Na sam koniec wetrzyjmy w ciało ulubiony balsam, robiąc to powoli i skupiając się na tym, co czujemy masując skórę. Trening pobudzający do działania nasze zmysły świetnie relaksuje nasz mózg.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}