Dźwięk przychodzącego maila potrafi wybić z wakacyjnego nastroju szybciej niż budzik w poniedziałek. Choć fizycznie jesteś na urlopie, mentalnie nadal tkwisz w pracy. W dobie ciągłej dostępności granice między życiem zawodowym, a prywatnym coraz bardziej się zacierają. Musisz jednak pamiętać, że zasługujesz na prawdziwy odpoczynek. Jak dać sobie przestrzeń na reset bez poczucia winy?
Nie da się odpocząć od pracy, gdy telefon nieustannie wibruje. Wstrzymanie powiadomień do końca wyjazdu może zdziałać cuda. Na szczęście jest to dość łatwe do zrobienia, a większość twoich aplikacji prawdopodobnie ma ustawienie wyciszające powiadomienia push. Aplikacje społecznościowe i komunikatory są zaprojektowane tak, aby uzależniać, więc ciągle je sprawdzasz. Dlatego tak ważne jest ustalenie granic, aby mieć pewność, że Twój odpoczynek nie będzie ciągle przerywany.
Wszyscy pracownicy rozumieją lekką panikę, która ogarnia, gdy ktoś nie odpowiada natychmiast na pilną wiadomość. Ustawienie automatycznej odpowiedzi o nieobecności w biurze to świetny sposób, aby dać znać, że tymczasowo nie będziesz odpowiadać nikomu. Możesz dostosować swoją automatyczną odpowiedź, aby zawierała datę powrotu, a także kontakt do jednego lub dwóch różnych współpracowników, którzy mogą odpowiedzieć podczas Twojej nieobecności.
Nie musisz całkowicie odcinać się od świata, by naprawdę odpocząć. Jeśli usunięcie aplikacji czy wyłączenie telefonu to dla Ciebie za dużo, włącz tryb „nie przeszkadzać” – dzięki temu wyciszysz powiadomienia, ale nadal odbierzesz ważne połączenia. Ustal jeden konkretny moment w ciągu dnia na sprawdzenie maili, najlepiej nie dłuższy niż 30 minut. I tak, ustaw sobie minutnik – to wystarczająco dużo czasu, by ogarnąć najważniejsze sprawy, ale nie na tyle, by znów wpaść w tryb pracy.
To w dużej mierze od Ciebie zależy, czy chcesz spędzić wolne dni na relaksie, czy na stresowaniu się tym, od czego powinnaś się uwolnić. Najważniejszym krokiem jest zastanowienie się, dlaczego bierzesz urlop. Praca odbierała Ci jakościowy czas z rodziną? Czy Twoja podróż to okazja do relaksu i złagodzenia stresu związanego z pracą? Niezależnie od powodu, postanowiłaś zrobić sobie przerwę i właśnie to powinnaś zrobić najlepiej, jak potrafisz. Ciesz się wycieczką, zamiast skupiać się na nadchodzącym spotkaniu w przyszłym tygodniu. Bądź spontaniczna i weź udział w turystycznych aktywnościach.
Prawdziwy odpoczynek zaczyna się wtedy, gdy dajesz sobie na niego przyzwolenie. Odłóż służbowy telefon, odetchnij głęboko i przypomnij sobie, że świat się nie zawali, a Ty wrócisz wypoczęta i silniejsza.
Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)
Fot. freepik.com