Jak odpoczywać, żeby naprawdę odpocząć?

Bardzo łatwo łapiemy życiową zadyszkę i zapala się czerwona lampka - zwolnij. Organizm trzeba wyregulować. Jak to zrobić, żeby naprawdę odpocząć?

• Czytaj książki - czytając oddalamy się od swoich zmartwień, wchodzimy w inny świat, odbywamy podróż. Książka powinna wprowadzać nas w stan przepływu, czyli pochłaniać bez reszty.
• Zrelaksuj się na łonie natury - otoczenie lasu, szum morza, śpiew ptaków koją skołatane nerwy. Dobrze by było, aby krajobraz wzbudzał w nas refleksje, zaciekawił i wabił tajmnicą.
• Słuchaj muzyki - o terapeutycznych zaletach muzyki wiadomo nie od dzisiaj. Nie tylko wycisza nerwy, ale też obniża ciśnienie, łagodzi bóle, normuje pracę serca i przyspiesza gojenie ran. Siły dodaje nam dźwięk, który lubimu.
• Idź na spacer - okazuje się, że ruch daj nam odpoczynek. Życie w stresie spina nasze mięśnie, usztywnia ciało, a nawet sprawia fizyczny ból. Wędrówka rozluźnia i pomaga obniżyć poziom kortyzolu.
• Odprężająca kąpiel - warto zanurzyć się w wannie nie po to, żeby się umyć, a po to, żeby poczuć gorącą wodę, zapach olejku dodanych do wody. To doskonały przepis na odprężenie.
• Nic nierobienie - to jest bardzo trudne, bo nawet na odpoczynek lubimy mieć plan. A taka bezczynność jest zwykłą stratą czasu. Wpatrywanie się w sufit czy drzewo za oknem nie tylko relaksuje, ale też jest kreatywne - w naszej głowie rodzą się pomysły i rozwiązania.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}