Jak polubić zimowe miesiące?

Jeżeli zimowe miesiące kojarzą ci się tylko z niekończącym się przeziębieniem, depresją i brakiem światła, to czas to zmienić. Weźmy przykład z krajów skandynawskich, gdzie „hygge” (lub „mys”), to sztuka patrzenia na to, ile pozytywnych stron mają zimowe miesiące, kiedy możemy oddać się czerpaniu przyjemności z wielu jej aspektów, dbając o swoje dobre samopoczucie. Wystarczy jedynie nieco zmienić nasz sposób myślenia.

Przede wszystkim, kiedy nadejdą zimne dni, nie rezygnuj ze zdrowej diety. Choć może się wydawać, że ten sezon nie służy jedzeniu świeżych warzyw i owoców, nic bardziej mylnego. W sezonie mamy teraz wszelkie warzywa korzeniowe, takie jak słodkie ziemniaki, rzepę, marchew oraz niektóre z zielonych warzyw kapustnych, jarmuż, czy brukselkę. Wszystkie te warzywa zawierają składniki odżywcze niezbędne do wspierania układu odpornościowego, takie jak witaminę C czy betakaroten, ale także błonnik, który odżywia nasze jelita i wspiera nas tym samym w walce z wirusami. Odpowiednia, zbilansowana dieta pomaga także w walce z depresją, zdrowe i rozgrzewające posiłki poprawią Twój nastrój.

Zima to także doskonały czas na poświęcenie większej uwagi swojego wnętrzu. To dobry moment na zwolnienie tempa, refleksje i powitanie szybko nadchodzącego wieczoru, jako czas na refleksję nad własnym życiem. Stwórz w domu przytulnym kącik do relaksu i medytacji i pracuj nad tym, co Ci nie służy, aby na wiosnę odrodzić się na nowo. Nie walcz także z naturalnym rytmem dobowym, jeśli czujesz, że tego potrzebujesz śpij i odpoczywaj więcej niż zazwyczaj, a dłuższe wieczory poświęć na relaks.

Nie rezygnuj także z wychodzenia na zewnątrz. Kiedy jest zimno, intuicyjnie mamy ochotę zakopać się pod kocem i nie wychodzić z domu, jednak ważne jest to, aby w ciągu dnia złapać jak najwięcej naturalnego światła. Przebywając na świeżym powietrzu przez godzinę dziennie, znacznie zmniejszasz ryzyko zachorowania na depresję. Ma to także doskonały wpływ na regulację rytmu dobowego i usprawnienie zasypiania.

Wprowadź też do swojej diety ziołowe herbaty i rozgrzewające przyprawy, takie jak cynamon, goździki czy kurkuma. Pamiętaj o piciu złotego mleka i zdrowych naparów. Otaczaj się nimi także w zapach, zadbaj o odpowiednie świeczki czy olejki do aromaterapii. Otul się zimą, tak aby stała się najprzyjemniejszą ze wszystkich pór roku.

Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}