Jak pracować nad pewnością siebie?

Ogranicz lustra

Usuń z domu pełnowymiarowe lustra, w których obsesyjnie się przeglądasz, na jeden miesiąc. Chociaż zerwanie z tak silnym nawykiem może być przerażające, masz dużą szansę na to, aby odnaleźć wolność i zyskać pewność siebie, gdy pozwolisz sobie na inną perspektywę. Zamiast ćwiczyć przed lustrem od podłogi do sufitu, ustaw się w miejscu, w którym nie możesz skupić się na tym, jak wyglądasz. Przechodząc obok lustrzanej witryny sklepowej, poświęć czas, który normalnie spędzasz na sprawdzaniu własnego odbicia, aby uśmiechnąć się do nieznajomego, obejrzeć wystawę w sklepie lub po prostu być bardziej obecną w tej chwili. Na koniec wyzwania wymień lustra używane do „dekoracji” na piękną sztukę.

Zwróć uwagę na rytm twojego ciała

Kiedy przestaniesz się skupiać na tym, jak wyglądasz w każdej minucie dnia, zaczniesz rozumieć, że rzeczy, które cię denerwowały w Twoim ciele (wzdęcia, zmiany hormonalne/PMS, odwodnienie itp.) były przewidywalne i, co ważniejsze, nietrwałe. Zamiast płakać nad swoim wyglądem na kilka dni przed okresem, traktuj ten czas z szacunkiem, mając świadomość, że to normalne. Ciało podlega wahaniom – wagi, objawów, pragnienia, siły i wyglądu. Kiedy zdasz sobie sprawę, że ciała mają ciągle się zmieniać, pozwoli Ci to lepiej zrozumieć i docenić swoje.

Użyj afirmacji

Gdybyś mogła całkowicie uniknąć wszelkich odbić byłoby najłatwiej, ale lustra są nieuniknione. Dodatkowo twoje odbicie nie powinno być przerażające; możesz przeprogramować swój umysł, aby rzeczywiście polubić to, co widzisz. Kiedy będziesz patrzeć na swoje odbicie, mijając witrynę sklepu, czy robiąc makijaż rano, użyj pozytywnej afirmacji, np. „To jest moje ciało dzisiaj i postanawiam je kochać”. Na początku może wydawać się to dziwne, ale niedługo będziesz podświadomie powtarzać swoją lustrzaną afirmację (i w nią wierzyć).

Skup się na cechach niezwiązanych z wyglądem

Następnym razem, gdy będziesz źle się czuć ze swoim ciałem, zrób listę rzeczy, które kochasz w sobie, a które nie są związane z wyglądem. Nie zapomnij podać rzeczy, w których jesteś dobra, tego, jak sprawiasz, że ludzie się czują, swoich osiągnięć edukacyjnych lub zawodowych oraz wszystkich wspaniałych cech, które posiadasz. Uczenie się, że cenisz siebie nie tylko za rozmiar swojego ciała, zmieni sposób, w jaki postrzegasz siebie i to, w jaki prezentujesz się światu. Usunięcie z życia ciągłej kontroli swojego wyglądu poprawi twoją relację z samą sobą.

Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}