Jak przestać porównywać swoje ciało do tego sprzed lat?

Przewijanie zdjęć w galerii telefonu może budzić nostalgię, ale także surowe porównania: „Kiedyś wyglądałam lepiej”. Takie myśli są naturalne, ale nie muszą wpływać na Twoje poczucie wartości. Nie wyglądasz tak samo jak 10, 5 czy nawet 2 lata temu i jest to całkowicie normalne. Może zmieniła Cię ciąża, dojrzewanie, choroba, wychodzenie z zaburzeń odżywiania lub po prostu upływ czasu. Tak samo, jak dojrzewamy psychicznie, nasze ciało też się zmienia. Starzenie się i zmiany w ciele to naturalna kolej rzeczy. W kulturze promującej „idealne” sylwetki może być trudno zaakceptować przyrost masy ciała, zmarszczki czy inne zmiany. Jednak na poziomie indywidualnym możesz zmienić sposób myślenia, by czuć się bardziej komfortowo w swoim ciele.

Przestań wierzyć negatywnym myślom

Zauważ, kiedy pojawiają się myśli typu „Byłam kiedyś ładniejsza”. Czy powiedziałabyś to najlepszej przyjaciółce lub innej bliskiej Ci osobie? Pewnie nie. Zauważ te myśli i zacznij traktować je jako stronnicze przekonania, a nie fakty. Zamiast myśleć „Moja skóra jest mniej jędrna”, możesz powiedzieć sobie: „Moja skóra zmienia się z wiekiem. To normalne i nie świadczy o mojej wartości, a starzenie się to przywilej”. Im częściej będziesz to robić, tym z czasem łatwiej wyciszysz wewnętrznego krytyka.

Doceniaj funkcje swojego ciała

Zmiany fizyczne to nie „problem do naprawienia”, a ślad Twojego doświadczenia. Rozstępy mogą być znakiem, że nosiłaś pod sercem dziecko, a zmarszczki dowodem na to, że dużo się uśmiechałaś. Twoje ciało nie musi być, takie jak dawniej, byś mogła czuć się w nim dobrze.

Zanotuj, co w sobie cenisz

Zamiast skupiać się na dawnym wyglądzie, spisz rzeczy, z których jesteś dumna. To mogą być relacje, osiągnięcia, umiejętności. Takie zapiski mogą Ci pomóc w chwilach zwątpienia.

Myśl o przyszłej sobie

Wyobraź sobie siebie za 30-40 lat. Co będzie dla Ciebie wtedy ważne? Czy zmarszczki będą miały aż tak ogromne znaczenie, czy raczej wspomnienia, relacje i doświadczenia?

Ogranicz oglądanie starych zdjęć

Jeśli ciągle wracasz do dawnych fotografii i czujesz się przez to gorzej, warto przenieść je do osobnego folderu. Nie musisz ich usuwać, ale lepiej, by nie kusiło Cię, by ciągle do nich wracać.

Otaczaj się pozytywnymi treściami

Obserwuj ludzi, którzy promują realistyczny wizerunek ciała, a wpłynie to pozytywnie na Twoje postrzeganie siebie. Jeśli osoby wokół Ciebie ciągle komentują wygląd swój lub innych, spróbuj zmienić temat rozmów lub ograniczyć z nimi kontakt.

Twoje ciało może nie jest takie jak dawniej, ale to w porządku. Zaakceptuj siebie i żyj pełnią życia!

Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}