Jak skutecznie odpocząć?

Na wiosnę często narzekamy na zmęczenie, chandrę, budzą się też nasze niepokoje. Oczywiście, że nie na wszystko mamy wpływ, ale swoje samopoczucie możemy poprawić w kilku prostych krokach.

Cieplejsze i dłuższe dni to dobra okazja, żeby zacząć więcej czasu spędzać na powietrzu, najlepiej w naturalnym środowisku. Nerwy i przemęczenie na pewno ukoi spacer po lesie, w parku, a nawet w środku miasta. Najważniejsze, byś czuła na sobie promienie słoneczne. Spacery poprawiają nastrój i zmniejszają uczucie zmęczenia. Warto więc korzystać ze słonecznych dni owianych wiosennym wiatrem, wsłuchać się w śpiew ptaków i po prostu się zrelaksować.

Ważne dla odpoczynku i dobrego samopoczucia jest angażowanie się w rzeczy, które sprawiają ci przyjemność. Zatem, jeśli czujesz, że potrzeba ci odpoczynku, nie odmawiaj sobie przyjemności. Oczywiście wszystko rób w granicach rozsądku, inaczej uzyskasz odwrotny do zamierzonego skutek. Dla przykładu, obejrzenie dwóch odcinków ulubionego serialu dobrze na ciebie wpłynie, ale już wylegiwanie się przez cały dzień przed ekranem może cię dodatkowo znużyć.

Dla dobrego samopoczucia ważna jest zbilansowana dieta. Postaw więc na zdrowe posiłki, które dodadzą ci energii i są dobre w smaku. Ogranicz jedzenie typu śmieciowego, które poprawia nastrój tylko na chwilę, a w krótkim tempie przyczynia się do ponownego uczucia głodu i spadku aktywności.

Na wiosnę warto zadbać również o swój organizm od wewnątrz. Zrób sobie prezent i wykonaj podstawowe badania lekarskie, uzupełnij niedobory witamin w organizmie, zapisz się na przegląd do stomatologa. Pamiętaj, że dla własnego spokoju i odpoczynku warto mieć zdrowie pod kontrolą, byś nie musiała się martwić i mogła w pełni odpoczywać.

W dłuższe i bardziej słoneczne dni, na pewno przyjdzie do ciebie ochota, by zadbać też o swój wygląd zewnętrzny. Możesz odbyć wizytę u fryzjera i kosmetyczki, albo też użyć ulubionych kosmetyków i zorganizować swoje prywatne SPA dla urody. Nastrój na pewno ci się poprawi, a ty zaczniesz odpoczywać.

Pamiętaj też, by spędzać regularnie czas z innymi ludźmi. Nic nie odpręża i nie relaksuje tak, jak rozmowy w dobrym towarzystwie. Dlatego nawet, gdy czujesz się przemęczona, nie rezygnuj z okazji spędzania czasu z przyjaciółmi. Wspólna kolacja, wypad za miasto, pizza, czy nawet zwykły spacer ze znajomymi też świetnie odpręża i zmniejsza napięcie.

Monika Trentowska
(monika.trentowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}