Jak szybko ukoić nerwy?

Jeśli dopadła cię złość i stres w chwili, gdy potrzebujesz natychmiastowej reakcji, ale jesteś w otoczeniu, które nie sprzyja emocjonalnym wybuchom, skup się na swoim oddechu. W ten sposób odsuniesz chęć zareagowania na sytuację w sposób impulsywny. Nerwy i emocje wkrótce opadną, ale skutków już nie odwrócisz, dlatego warto zachować zimną krew i nie reagować natychmiastowo.

Jeśli możesz, zmień otoczenie, które spowodowało, że poczułaś stres. Wyjdź na spacer, przeczytaj jeden rozdział w książce i skup się na chwili obecnej. Uważność w chwilach stresu jest bardzo pomocna i pomaga szybciej ukoić nerwy.

Po stresującym dniu, np. w pracy lub szkole, nie myśl przez resztę dnia o tym, co sprawiło ci trudność. Nie analizuj minionych sytuacji i tego, co mogłaś zrobić inaczej, by do czegoś nie dopuścić. To i tak już niczego nie zmieni, a ty będziesz tylko zatapiać się w nerwach.

Po ciężkim emocjonalnie dniu zrób dla siebie coś dobrego. Weź ciepłą kąpiel, idź na spacer w jakieś ciche miejsce, wypij kawę na tarasie, porozmawiaj z przyjaciółką o czymś przyjemnym lub wybierz się z nią do kina. Pamiętaj o tym, by nie rozmyślać zbyt dużo o sprawach, na które już przestałaś mieć wpływ.

Chcąc mieć więcej spokoju, przestań kontrolować sytuacje, które są poza twoją kontrolą. To, na co nie masz żadnego wpływu, zostaw w spokoju, niech nie zaburza to twojej przestrzeni. Skup się na rzeczach ważnych dla ciebie i na tym, na co masz wpływ. Żyj teraźniejszością, nie przeszłością.

Zadbaj też o swoje zdrowie fizyczne, bez którego twój umysł nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Pij dużo wody, odżywiaj się zdrowo, wysypiaj i wychodź na spacery. Spędzaj czas z przyjaciółmi, rozmawiaj. To może nie wyeliminuje całkowicie stresu z twojego życia, ale sprawi, że w sytuacjach trudnych będziesz już odporniejsza i spokojniejsza, a twoje samopoczucie ulegnie poprawie. Jeśli jednak widzisz, że twój problem z kontrolą emocji jest na tyle duży, że nie pozwala ci funkcjonować, nie wstydź się poprosić o pomoc specjalistę.

Monika Trentowska
(monika.trentowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}