Jak ograniczyć zły humor?

Nikt z nas nie lubi mieć złego humoru, lecz czasem bywa tak, że z równowagi wyprowadza nas dosłownie wszystko, i w takich chwilach ciężko dotrzeć do głosu swego rozsądku, by nie działać zbytnio pod wpływem emocji.  Jest to jednak możliwe do wykonania i tylko jeśli nad sobą popracujesz, skrajna złość cię nie dopadnie, a ty, nawet czując, że nie wszystko u ciebie w porządku, będziesz mógł czuć się wystarczająco dobrze.

Jak do tego dojść? Jeśli masz dobry humor, to go masz. I wtedy mało co jest w stanie cię zdenerwować. Są takie dni, kiedy po prostu tryskasz dobrą energią, dzień ci sprzyja, czujesz się dobrze we własnym ciele i nie masz ochoty siedzieć w domu. Ale zdarzają się też takie dni, kiedy to zupełnie nic ci się nie chce, nie lubisz siebie i najchętniej nigdzie byś nie wychodziła. To zupełnie normalne.

Niestety, nie każdy potrafi przeciwdziałać tej melancholii. Ale każdy może nauczyć się, jak jej się nie dać. W chwilach, gdy masz zły humor, przede wszystkim nie staraj się go jeszcze pogłębić, czyli nie rób sama sobie na złość. Nie potęguj swojej złości np. za pomocą bycia złośliwą dla innych lub też dla samej siebie. Jedyne, co z tego osiągniesz, to jeszcze gorszy humor. Złość jest silna już sama w sobie, a jeśli ją jeszcze dodatkowo „dokarmiasz” wtedy bierze nad tobą panowanie. Kiedy czujesz, że masz mało pozytywnej energii postaraj wybrać się na dłuższy spacer w przyjemne dla ciebie miejsce. Możesz pójść sama lub ze znajomymi. Nie ma to większego znaczenia. Spacer daje zawsze zastrzyk pozytywnej energii.

Kolejną ważną rzeczą jest to, by nie dramatyzować, kiedy przydarzy ci się sytuacja, która choć uciążliwa, jest tak naprawdę błaha np. gdy ucieknie ci autobus. Nie dramatyzuj z powodu kilku pryszczy na twarzy, a także z powodu nieco gorszego dnia. Zrób złemu humorowi na przekór i skup się na tym, co daje ci radość. Wtedy szybko zapomnisz o swoich wpadkach dnia czy niedoskonałościach.

Jeśli chcesz czuć się wystarczająco dobrze, kieruj się raczej rozsądkiem, bo wymagają go zwłaszcza sytuacje, które powodują kiepski nastrój. Dobrym sposobem na zły humor jest też stwarzanie samemu dobrych sytuacji. Nie musisz czekać, aż coś wesołego zdarzy się samo!

Pamiętaj też o tym, by starać się codziennie wstać w dobrym humorze. Kiedy czujesz się niewyspana i rozdrażniona, szybko przegnaj smutek! Włącz wesołą muzykę, przewietrz pokój, a najlepiej po prostu zacznij się uśmiechać.

Nie trzeba wiele, by nie dać się złemu humorowi. To, jak się czujesz sama ze sobą, czy też wśród ludzi zależy w dużej mierze od ciebie. Zdarzają się oczywiście sytuacje, których nie przewidzimy, i które tak, czy inaczej spowodują, że będziesz czuć się smutna i zła, ale chodzi o to, by tych smutków niepotrzebnie sobie nie dokładać. Dlatego, jeśli masz okazję, by czuć się dobrze, to nie czuj się źle!

Monika Trentowska
(monika.trentowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}