Jak poprawić pamięć?

Oto kilka sposobów, aby poprawić stan swojej pamięci:

1. Śpij dużo – nie będziemy ukrywać, że sen to podstawa, a w jego trakcie regeneruje się nasz organizm, a przede wszystkim mózg. Jeśli śpisz odpowiednią ilość nie dość, że budzisz się wypoczęta i pełna energii, to w dodatku z dobrą pamięcią.
2. Czytaj dużo – czytanie nie tylko zwiększa Twoją elokwencję oraz wzbogaca wiedzę i słownictwo, ale również pobudza komórki mózgowe, dzięki czemu pamięć staje się trwalsza. Wystarczy 15 minut dziennie poświęcić na czytanie, a twój mózg będzie w lepszej kondycji.
3. Bądź kreatywna – aby pobudzić mózg, dobrym rozwiązaniem jest rysowanie, kolorowanie czy rozwiązywanie krzyżówek, układanie puzzli czy pisanie wierszy.
4. Skup się – jeśli zabierasz się do robienia czegoś, najważniejsze jest, abyś się na tym całkowicie skupiła. Podzielność uwagi na dłuższą metę się nie sprawdza. Zlikwiduj wszystkie rozpraszające rzeczy, przez które twój mózg się męczy, a przez to jest mniej wydajny.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}