Jak pozbyć się poświątecznych kilogramów?

Każdy jest człowiekiem i każdy z nas ma swoje słabości. Ciężko się oprzeć, kiedy na wigilijnym stole stoi tyle smakołyków – barszcz z uszkami, karp, pierogi i różne rodzaje ciasta. W okresie świątecznym jemy znacznie więcej niż zazwyczaj. Podobnie sprawa wygląda z Sylwestrem. Niezależnie od tego czy wybrałeś się na bal do hotelu, czy na domówkę do znajomych – pysznego jedzenia na pewno było dużo.

Jeżeli pozwoliłeś sobie na więcej niż zwykle, to teraz nadszedł czas na to, żeby wrócić do normy. Najważniejsze jest to, żeby uzmysłowić sobie, że okres świątecznej rozpusty jest już za nami. Powróć do swojego starego rytmu – jedz tak samo obfite posiłki jak zawsze. Nie jedz więcej. I jedz tak samo często jak zawsze. Nie pozwalaj sobie na większą ilość słodyczy i słonych przekąsek.

Bardzo dobrym sposobem na zrzucenie kilku kilogramów jest rozpoczęcie biegania. To naprawdę najlepszy sposób na szybkie spalenie tkanki tłuszczowej. Jeśli jesteś rannym ptaszkiem, jeszcze przed pracą możesz się wybrać na godzinne bieganie po pobliskim parku. Jeśli wolisz wieczorem – biegaj po pracy. Wszystko ma swoje zalety. Po porannym biegu będziesz czuł się rozbudzony i pełen energii do pracy. Po wieczornym wysiłku fizycznym nie będziesz miał najmniejszych problemów z zaśnięciem. Taki godzinny bieg naprawdę potrafi zdziałać cuda.

Jeśli należysz do osób, które wolą jednak nie wychodzić z domu – rozpocznij ćwiczenia we własnym mieszkaniu. Możesz ćwiczyć z różnymi osobami, przed komputerem albo przed telewizorem. Wystarczy odrobina motywacji i nie wychodząc z domu będziesz w stanie poprawić swój wygląd.

Styczeń to również dobry okres na to, żeby przerzucić się na nieco lżejsze produkty. Nie dietetyczne, ale lżejsze. W okresie świątecznym jemy nie dość, że dużo, to jeszcze bardzo tłusto. Taka jest tradycyjna kuchnia polska i z nią nie można dyskutować. Przykładowo, spróbuj zastąpić jasne pieczywo ciemnym, jedz więcej twarogu i jogurtów. Daj trochę „odpocząć” żołądkowi, który w ostatnim czasie naprawdę dużo się napracował.

Jeżeli dokuczają Ci problemy żołądkowe, warto też zainwestować w suplementy diety, które pomogą pozbyć się dyskomfortu i bólu. W aptece dostępnych jest wiele środków, które w sposób naturalny wspomagają trawienie i likwidują uczucie wzdęcia.

Jest jeszcze jedna ważna zasada. Zamień słodkie napoje na wodę mineralną. Takie napoje zawierają ogromne ilości cukru, których naprawdę nie potrzebujesz. Woda mineralna jest najzdrowsza i najlepsza.

Nie jest o to łatwo, ale trzeba się starać, by nie spędzać wieczorów z czekoladą i opakowaniem ciasteczek pod kołdrą. Nadeszła zima i ciężko tego nie robić, ale… Pomyśl o tym, że już za pięć miesięcy przyjdzie wspaniała wiosna. Na pewno będziesz chciał wyglądać dobrze i czuć się ze sobą dobrze. Kiedy wszystko wokół będzie budziło się do życia, chyba nie będziesz się użalał nad sobą i swoim wyglądem?

Jeśli nie ma takiej potrzeby, nie obciążaj dodatkowo swojego organizmu. Odżywiaj się zdrowo, bądź chociaż trochę aktywy fizycznie i przetrwaj zimę. Niedługo przyjdzie słońce, a na naszych buziach pojawi się uśmiech!

Magdalena Czernik
(magdalena.czernik@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}