Jak przetrwać wiosenne przesilenie?

Jak przetrwać wiosenne przesilenie?

Witaminy i minerały zwalczą zmęczenie
Nagłe ataki zmęczenia to jeden z najważniejszych objawów wiosennego przesilenia. Spowodowane są przede wszystkim niedoborami żelaza oraz niedotlenieniem. Towarzyszą im brak siły mięśni (przyczyną najczęściej jest niski poziom potasu), rozdrażnienie, bolesne skurcze mięśni (to oznaka niedoboru magnezu i witaminy B6). Z pomocą przyjdą bomby witaminowe. Na śniadanie możemy wypić koktajl z jarmużu (albo szpinaku), banana, pomarańczy i pestek słonecznika. Na drugie śniadanie kanapkę z twarożkiem, sałatą i kiełkami (lucerny, soczewicy, fasoli mung lub rzodkiewki).

Sen pomoże się zregenerować
Bezsenność to bardzo częsta dolegliwość spowodowana przesileniem wiosennym - skoki ciśnienia, przechodzące fronty atmosferyczne utrudniają zaśnięcie. A bez odpowiedniej dawki snu trudno o zregenerowanie sił, stąd też zmęczenie w ciągu dnia. Aby łatwiej zasnąć, najlepiej ustalić plan wieczoru, np. kolacja, relaks, wypicie szklanki herbaty, kąpiel i do łóżka. Jeśli przez tydzień będziemy ściśle przestrzegać własnego rytuału, przestaniemy mieć kłopot z zasypianiem. Również w wolne dni trzeba tego pilnować.

Spacer poprawi nastrój
Bez dopływu odpowiedniej ilości tlenu na pewno będziemy zmęczone i w gorszym nastroju. Najlepszym lekiem na te dolegliwości jest codzienna aktywność na świeżym powietrzu. Warto spacerować szybkim krokiem co najmniej 45 minut każdego dnia. Nie wolno zapomnieć o prawidłowym oddychaniu. Podczas spaceru stańmy wyprostowane. Wdychajmy powietrze przez nos przez 2 sekundy, wstrzymujemy oddech na 8 sekund, po czym wypuszczamy powietrze przez 4 sekundy ustami.

Zioła uregulują ciśnienie
Układ krążenia często nie nadąża za gwałtownie ścierającymi się o tej porze roku zimnymi i ciepłymi frontami. Pojawiają się skoki ciśnienia, kołatanie serca, bóle głowy charakterystyczne dla wiosennego przesilenia. Warto regularnie mierzyć ciśnienie. Przy jego skokach najlepiej chwilę odpocząć, wypić herbatkę z melisy i rumianku: wymieszać po łyżeczce ziół, zalać je szklanką gorącej wody i zaparzać pod przykryciem przez 5 minut.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}