Jak schudnąć bez diety i ćwiczeń

Nie opuszczaj śniadań. Kiedy zjadasz pierwszy posiłek do dwóch godzin po przebudzeniu, Twoja przemiana materii zaczyna lepiej pracować. A jeśli tego nie robisz, zanim nadejdzie czas na obiad, dopada Cię głód i sięgniesz po niezdrową, wysokokaloryczną przekąskę.

Staraj się jeść węglowodany w pierwszej połowie dnia. Organizm potrzebuje więcej czasu, żeby je spalić. Kiedy jesz na kolację słodką bułkę, męczy się w nocy, a właśnie wtedy powinien mieć czas na regenerację, żebyś następnego dnia była pełna energii.

Zamiast windy wybieraj schody. Zapracujesz na piękne pośladki, a przez 12 tygodni możesz wyszczuplić talię, aż o 2%.

Dowiedz się na co naprawdę masz ochotę. Kiedy myślisz, że masz ochotę na słodycze, najprawdopodobniej Twój organizm chce cukru. Sięgnięcie po owoc, może wyeliminować szybko ten problem. Im więcej wiesz o tym, czego naprawdę chce organizm, tym bardziej prawdopodobne, że znajdziesz zdrowe alternatywy i będziesz usatysfakcjonowana.

Nie wypijaj kalorii. Pijąc wodę zaoszczędzisz dużo kalorii. Poza tym lepiej zjeść jabłko zamiast pić sok, ponieważ żucie powoduje uczucie sytości. Dzięki temu możesz zaoszczędzić nawet 15% kalorii.

Pij więcej wody. Przed każdym posiłkiem wypijaj szklankę wody. W ten sposób szybciej będziesz syta i nawodnisz organizm. Dodatkowo w ciągu dnia pij ją często małymi łykami. Na początku możesz o tym zapominać, więc postanów, że za każdym razem kiedy wysyłasz e-mail, czy bierzesz do ręki telefon pijesz kilka łyków wody.

Co godzinę wstań od biurka i przez 5 minut spaceruj. Możesz iść do toalety lub zrobić sobie herbatę. Chodzi o chwile ruchu, dzięki której pobudzisz krążenie.

Trzymaj przy sobie zdrowe przekąski. Przestań korzystać z automatów. Zabierz z domu marchewki, migdały czy banany. To prawda, są kaloryczne, ale lepiej jeść je, niż batony, ponieważ nasze organizmy są do nich z natury przyzwyczajone i szybciej je trawią.

Używaj mniejszych talerzy. Twoja skłonność do przejadania się wynika z faktu, że za dużo nakładasz na talerz. Nie jesteś w stanie ocenić ile jedzenia naprawdę potrzebujesz, żeby zaspokoić głód.

Jedz powoli i koncentruj się na tym, co jesz. Jeśli dokładnie przeżujesz pokarm, żołądek ma mniej pracy. A kiedy jesz przed telewizorem, czy podczas czytania, nie odczuwasz, że jesteś już najedzona.

Najlepsze efekty osiągniesz wprowadzając w życie wszystkie wskazówki. Ale stosowanie się nawet tylko do połowy z nich przyniesie pozytywne zmiany.

Dominika Jaworowska
(dominika.jaworowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}