Jak zachować wdzięczność w trudnych chwilach?

Zacznij od małych kroków. Doceniaj małe rzeczy, które tak naprawdę znaczną więcej niż ci się może wydawać. Zauważaj drobiazgi takie jak smaczne jedzenie, miłą rozmowę z przyjaciółką czy słoneczny dzień. Codziennie przed zaśnięciem wymień (w myślach lub w notatniku) kilka rzeczy za które jesteś wdzięczna danego dnia, a szybko sama zobaczysz, ile dobrego dzieje się w twoim życiu!

Zadbaj o to, by nie poświęcać całej energii na rzeczy, które MUSISZ zrobić. Odhaczanie kolejnych punktów z listy zadań jest satysfakcjonujące, ale to nie wszystko. Każdy z nas ma obowiązki, które należy wykonać, jednak staraj się codziennie zrobić też coś dlatego, że CHCESZ. Może to być ugotowanie nowej potrawy albo nałożenie ulubionej maseczki, ważne by sprawiło ci to radość.

Żeby odczuwać wdzięczność za to, co mamy, niezbędne jest również wybaczenie. Dopiero gdy uporamy się z przeszłością i poradzimy sobie z negatywnymi emocjami, w naszej głowie może zapanować spokój. Wybacz ludziom błędy, które w przeszłości popełnili, pogódź się z rzeczami na które nie masz wpływu i nie możliwe jest by je zmienić. Pamiętaj, że wybaczenie innym zadanych ci krzywd nie oznacza przyjęcia ich z powrotem do swojego życia, jeśli nie masz na to ochoty, jest to jednak konieczne by oczyścić głowę. Równie ważne jest również wybaczenie sonie i pogodzenie się z własnym „ja”.

Przestań skupiać się na tym czego nie masz oraz co ci się nie udało, a zamiast tego po prostu ciesz się tym, co w twoim życiu jest dobre, piękne i udane. Bez tej cechy nawet mając w zasadzie wszystko ludzie pozostają nieszczęśliwi, a brak odczucia spełnienia działa bardzo demotywująco. Nie zawsze jest to łatwe, w obliczu dużych problemów, tragedii czy bolesnych strat nie jest łatwo zachować pozytywne nastawienie, jednak nawet wtedy warto być wdzięcznym za to co mamy. Spróbuj zaprogramować swoje myślenie na optymistyczne „szklanka jest w połowie pełna", a zobaczysz jak wiele zmieni to w twoim życiu.

Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik}