Jedz, chudnij, jedz

Dr James Beckerman napisał książkę o tym, jak chudnąć przy jednoczesnym zachowaniu swoich ulubionych zachcianek i stylu życia.

Wszystko zaczęło się od pytania jednego z pacjentów "czy pomoże mi pan schudnąć?" Nie byłoby w tym nic dziwnego, gdyby nie to, że dr Beckerman jest kardiologiem, a nie dietetykiem. Kardiolog naprawia uszkodzone serca i faszeruje ludzi lekami na nadciśnienie. Pytanie to jednak zaintrygowało go. W końcu większość chorób serca, nadciśnienia bierze się właśnie z powodu nadwagi. Jednym z bardziej motywujących czynników, aby utrzymać zdrowie jest oczywiście wygląd zewnętrzny. Postanowił pomóc w walce z tym problemem znacznie szerszemu gronu osób.

Obecnie rozwija się epoka indywidualizmu. Z biegiem lat poszukujemy różnych możliwości i chcemy doświadczać wszystkiego na swój sposób. Nawet, jeśli nieindywidualne podejście wydaje się mniej kosztowne i łatwiej dostępne. Aby metoda odchudzania była stworzona dla wszystkich, zarówno młodych, jak i starszych, aktywnych czy prowadzących siedzący tryb życia, kobiet, mężczyzn, wegan i mięsożerców, musi być uniwersalna a jednocześnie dostosowana do indywidualnych potrzeb pacjenta.

Pierwszym etapem diety elastycznej są metody, które można zastosować od zaraz. Trzeba po prostu zacząć trzymać sie pewnych zasad. Pierwszą z nich jest wykonanie fotografii swojej sylwetki i powieszenie jej w widocznym dla nas miejscu. Ma to na celu zmotywowanie do działania. Codzienny (wielokrotny) wizerunek nas samych w niekoniecznie wymarzonej sylwetce na pewno to gwarantuje. Innymi z nich są m.in: prowadzenie bloga, jedzenie migdałów, picie większej ilości wody, zabieranie ze sobą krokomierza, czy znalezienie osoby do towarzystwa w odchudzaniu. Autor zapewnia, że dzięki nim schudnie się w 2 tygodnie ok. 2 zbędne kilogramy. Nie takie trudne, prawda?

Te niewielkie zmiany po dwóch tygodniach są wstępem to codziennego, regularnego dbania o siebie. Wbrew pozorom, aby schudnąć, wcale nie należy przestać jeść. Wręcz przeciwnie- trzeba jeść częściej, a może nawet więcej. Liczy się tylko, co jemy. Nie każdy lekarz, w ramach odchudzania, podaje przepis na kanapki z bananem i masłem orzechowym. Dr Beckerman wprowadził 5 zasad dobrej formy. JEDZ- metody z tej grupy zwierają nie tylko rady dotyczące planowania posiłków, ale też ciekawe "sztuczki życiowe" pomagające w zmianach. PIJ-kalorie to kalorie, bez względu na to w jakiej postaci je przyjmujemy. Tu dowiemy się, jak krytycznie spojrzeć na różnego rodzaju płyny przyjmowane przez nas. ĆWICZ- ćwiczenia nie mogą sprawiać, że myślimy o nich jak o karze. Jeśli nie przypadło ci do gustu bieganie lub aerobik-tu znajdziesz coś dla siebie. Co więcej, możesz wybrać najdogodniejszą porę dnia do wykonywania ich. RUSZAJ SIĘ - ćwiczenia wymagają wysiłku. Podane metody są dogodne dla każdego, np. wprowadzenie 30min marszu do pracy. ŻYJ- czy wiecie, że nawet zwykłe zakupy pomagają w zrzucaniu kilogramów?

Te i wiele innych wskazówek, znajdziemy w książce „Dieta elastyczna.” Cieszę się, że ktoś wreszcie stworzył 'realny' do zrealizowania program odchudzający. Zazwyczaj osoby pragnące schudnąć najzwyczajniej nie mają czasu na przygotowywanie skomplikowanych dań kilka razy dziennie. Tu każdy znajdzie coś dla siebie, cenne wskazówki, jak odmienić w delikatny sposób każdy dzień, aby skutki tego były znaczące. Czasami wystarczy jeść wolniej pizzę, na którą przepis znajdziemy również w tej książce. Jak widać, można chudnąć, zajadając sie ulubioną pizzą! \Wystarczy znać kilka wskazówek dr Beckermana i codzienność może być zdrowsza.

Katarzyna Picz
(katarzyna.picz@dlalejdis.pl)

James Beckerman, „Dieta elastyczna”, G+J, Warszawa 2012