Która dieta jest dla ciebie najlepsza? – część 2

Stało się – postanowiłaś zmienić swój tryb życia i zrzucić parę kilogramów. Odłożyłaś na bok wszystkie słodycze, postanowiłaś biegać trzy razy w tygodniu i zmienić swój plan żywienia. Teraz przed tobą decyzja: na jaki? Przygniecione natłokiem informacji nie potrafimy się zdecydować, która dieta będzie dla nas najlepsza. Przedstawiamy drugą część najważniejszych informacji o najbardziej znanych dietach!

Dieta Dukana
Dla kogo? Dla otyłych, którzy chcą dużo schudnąć.
Dieta Dukana to dieta proteinowa, czyli taka, która opiera się głównie na białkach. Kuracja składa się z czterech etapów: błyskawiczna utrata kilogramów, łagodne dojście do upragnionej wagi, utrwalenie jej i ostateczna długotrwała stabilizacji. Pierwsza faza to faza ataku. Menu powinno się oprzeć na chudym mięsie, rybach i nabiale. Etap ten trwa 5 dni i powinna wystąpić znaczna utrata masy ciała. Faza druga to faza naprzemienna – jadłospis z pierwszego etapu wzbogacamy o warzywa. I tak do uzyskania wymarzonej wagi: przez 5 dni stosujemy menu z pierwszego etapu, a przez kolejne 5 dni z drugiego. Trzecia faza to utrwalenie. Powinna ona trwać proporcjonalnie do utraconych kilogramów - 1kg to 10 dni. Dzięki temu unikniemy efektu jo-jo. W tej części nasz jadłospis można wzbogacić o produkty tj. pełnoziarnisty chleb, makarony, ryż czy ser. Czwarta faza stabilizacji trwa do końca naszego życia. Raz w tygodniu powracajmy do menu z fazy ataku.
Minusy: Jest to dieta dla osób, które mają charakter i potrafią narzucić sobie samodyscyplinę. Dodatkowo podczas pierwszej fazy często możemy odczuwać głód, zmęczenie i osłabienie.

Dieta South Beach
Dla kogo? Dla osób, które potrzebują więcej energii.
Dieta ta opiera się na ograniczeniu tłuszczów zwierzęcych i złych węglowodanów. Są to głównie: tłuste i czerwone mięso, słodycze, białe pieczywo i owoce. Powinno się jeść dużo białka i produktów odtłuszczonych.  Ta dieta również dzieli się na etapy. Faza pierwsza trwa dwa tygodnie i zapoczątkowuje skuteczne i systematyczne zrzucanie wagi. Druga faza przygotowuje do długofalowego zrzucania wagi i przejścia do trzeciej fazy,  która trwa przez 365 dni roku. Ostatni etap zakłada, że organizm przyzwyczaił się do zdrowego trybu życia i że na tyle potrafimy komponować nasze menu, aby jeść wszystko, ale z umiarem.
Minusy: Produkty używane w diecie nie należą niestety do najtańszych. Przedłużanie pierwszej fazy może także doprowadzić do zaburzeń pracy serca i zmęczenia.

Dieta 1000 kalorii
Dla kogo? Dla osób, które chcą szybko schudnąć.
Dieta opiera się na ograniczeniu spożywania kalorii do 1000 dziennie. Trzeba jeść mało, ale często. Zaleca się pięć posiłków dziennie: śniadanie do 200 kalorii, drugie śniadanie – 150, obiad – 350, podwieczorek – 100, a kolacja 200.  Najważniejsze jest, aby w posiłkach zawrzeć odpowiednią dawkę witamin, minerałów, tłuszczów a nawet cukrów i węglowodanów. Jak w każdej diecie ważne jest picie napojów, głównie wody mineralnej. Wyeliminować ze swojej kuchni trzeba także ostre przyprawy, ponieważ wzmagają one apetyt.
Minusy: Należy dokładnie sprawdzać i komponować wszystkie posiłki według tabel kalorycznych, co wymaga dużo czasu i cierpliwości. 

Dieta tropikalna
Dla kogo? Dla osób, które lubią wyzwania i chcą spróbować trochę egzotyki.
Dieta tropikalna, to dieta, która głównie opiera się na jedzeniu egzotycznych produktów.  Ten plan żywieniowy można stosować od 7 do 21 dni, a powrócić do niego po dwóch miesiącach. Ważne, że w ciągu tygodnia odchudzania tracimy ok. 1.5 kg. Dieta ta jest szczególnie bogata w witaminy A, C, E, potas i błonnik. Przygotowanie oryginalnych potraw takich jak pasta z ananasa, twaróg bananowy czy zupa egzotyczna nie powinno sprawić dużo problemu, ponieważ te tropikalne produkty są dostępne w każdym sklepie.
Minusy: Artykuły są powszechne w sprzedaży, ale nie zawsze. Niektóre z nich także dość poważnie mogą nadszarpnąć nasz portfel.

Dieta kopenhaska (13-dniowa)
Dla kogo? Dla osób, które chcą bardzo szybko schudnąć.
Głównym założeniem tej diety jest uregulowanie przemiany materii, a także utrata wagi od 7 do nawet 20 kilogramów. Jak sama nazwa mówi kuracja trwa 13 dni, a powtórzyć można ją dopiero po 2 latach. Trzeba pić minimum 2 litry wody dziennie i nie wolno jeść niczego innego spoza jadłospisu – nawet gumy do żucia. Należy spożywać trzy posiłki dziennie o stałych godzinach. Potrawy opierają się głównie na chudym mięsie i warzywach. Wykluczone jest stosowanie jakichkolwiek przypraw, przede wszystkim soli. Po zakończeniu diety należy pamiętać, aby nie rzucać się od razu na jedzenie, bo efekt jo-jo gwarantowany.
Minusy: Jest niezwykle rygorystyczna i wymaga wiele silnej woli. Mogą się także przytrafić: zasłabnięcia, wypadanie włosów, złe samopoczucie, słaby stan psychofizyczny, a nawet omdlenia.

Każda z diet ma swoje plusy i minusy, ale jeżeli będziemy ściśle stosować się do zasad, to z pewnością osiągniemy wymarzony efekt i stracimy kilka kilogramów.

Justyna Lutecka
(justyna.lutecka@dlalejdis.pl)