Masz zły humor? Zacznij ćwiczyć!

Jak często zdarza ci się być złą na cały świat, obrażoną na wszystko i na wszystkich? A może jesteś przemęczona po pracy, po zajęciach i nie masz na nic siły, a pierwszą rzeczą, o której myślisz jest to, żeby położyć się spać? Nic bardziej mylnego. To wcale nie poprawi ci humoru, bo będziesz chciała zrobić sobie kilkunastominutową drzemkę, która przeciągnie się w godzinę, albo nawet dwie, leżakowania, po czym wstaniesz i jedyną rzeczą, o której będziesz myśleć stanie się to, że znowu chcesz wejść do ciepłego, wygodnego łóżka i odpłynąć.

Wiesz co poprawi ci humor i spowoduje, że nie będziesz senna? Odpowiedź jest prosta – ćwiczenia. Nieważne czy będą to ćwiczenia w domu, czy na siłowni albo w klubie fitness. Ważne, że dzięki nim będziesz miała energię do dalszego działania. Spróbuj, bo naprawdę warto. Dzięki ruchowi uwolnią się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Pewnie teraz wydaje ci się, że zwariowałam, bo skoro jesteś zmęczona, to na sto procent nie będziesz w stanie nawet podnieść ręki. I tutaj znowu się mylisz, bo dzięki ćwiczeniom od razu się pobudzisz, a gdy dodatkowo włączysz sobie energiczną muzykę, wtedy nie będzie mowy o ziewaniu. Spróbuj, a przekonasz się, że to naprawdę działa.

Jeśli nie wiesz od czego zacząć, to polecam ci na początek ćwiczenia, które możesz znaleźć w sieci. Nie musisz od razu porywać się z motyką na słońce, dlatego zacznij od ćwiczeń dla początkujących, które z dnia na dzień staną się zbyt proste, wtedy będziesz mogła przeskoczyć na wyższy level. Przy ćwiczeniach musisz pamiętać o kilku ważnych rzeczach. Pierwsza z nich to wygodne buty sportowe, najlepiej takie, które się wyginają, bo dzięki temu nic nie będzie krępowało twoich ruchów. Drugą ważną rzeczą, o której musisz pamiętać jest rozgrzewka. Może ona trwać kilka minut, ale wykonuj ją ZAWSZE, bo jest ona konieczna do rozgrzania mięśni. Trzecią sprawą, o której nigdy nie możesz zapomnieć jest rozciąganie po treningu. Ważne jest również to, żeby prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Lepiej wykonać mniej powtórzeń, ale zrobić to prawidłowo niż więcej, ale byle jak. Jeśli nie chcesz ćwiczyć w domu - idź pobiegać. Codzienne ćwiczenia sprawią, że nie będziesz wiedziała, co to zmęczenie, czy zły humor. Dzięki nim zyskasz pewność siebie, bo będziesz w stanie zrobić takie rzeczy, o które nawet byś się nie podejrzewała. Uwierz mi, że to naprawdę działa! A dodatkiem specjalnym będzie piękne, wyrzeźbione ciało. Czego chcieć więcej?

Mam nadzieję, że cię przekonałam, że warto ćwiczyć, więc czas start. Powodzenia!

Natalia Lechoszest
(natalia.lechoszest@dlalejdis.pl)

^{Fot. sxc.hu}