My się zimy nie boimy
Jak widać było na obrazkach komiksu, jego bohaterowie są bardzo aktywni. W najmniejszym stopniu nie obawiają się konsekwencji wynikających z przebywania na świeżym powietrzu podczas niekorzystnych warunków atmosferycznych. W deszczu myją samochód, dobrze się przy tym bawiąc, a kiedy pada śnieg lepią bałwana i urządzają grę w berka. Sąsiedzi, którzy bacznie z okna „śledzą” ich zachowanie, dopiero po długim czasie podpatrywania poznają sekret ich odporności.
To właśnie jej spadek może spowodować, że nie będziemy mogli skorzystać z możliwości jakie daje nam zima. A zimą trzeba dbać o siebie w sposób szczególny. Krótki dzień, brak słońca, gwałtowne zmiany temperatury, mogą znacząco wpłynąć na obniżenie naszej odporności. Ponadto nasz organizm zwykle w tym czasie domaga się większej ilości bardziej kalorycznego pożywienia. W ten sposób gromadzi „zapasy”, pozwalające uniknąć wychłodzenia ciała.
Zatem, aby zachować radość życia, której nie pozbawi nas przeziębienie, powinniśmy przywiązywać większą uwagę do naszej diety. Jest ona jednym z ważniejszych elementów wpływających na odporność. Szczególnie zimą warto włączyć do niej owoce, warzywa oraz nabiał, a także uzupełniać ją o produkty probiotyczne, jak np. Actimel. Ważne jest też, aby zjadać posiłki regularnie. Umożliwia to stopniowe uwalnianie substancji odżywczych do naszego organizmu i pozwala zachować energię przez cały dzień.
Nie rezygnujmy również z aktywności. Nawet najlżejsze formy sportu mogą wzmocnić odporność organizmu, a także wywołać uśmiech i zadowolenie. Odśnieżanie, lepienie bałwana czy zwykły spacer, gdy za oknem sypie śnieg, są formami aktywnego wypoczynku, którego bardzo potrzebujemy szczególnie zimą. Dlatego warto podjąć to wyzwanie i tak jak nasi bohaterowie cieszyć się każdym dniem – śnieg jest przecież tylko kilka miesięcy w roku.
Oczywiście, aby w pełni dbać o organizm trzeba o odpowiedniej dawce snu. Taki odpoczynek jest równie ważny jak aktywność fizyczna i ma równie duży wpływ na odporność człowieka oraz jego samopoczucie.
Pamiętajmy, że razem z utrudnieniami zima przynosi również wiele możliwości. Nie zapominajmy więc o nich i obudźmy w sobie pozytywne emocje.
Ostatnio dodane
- Jak zadbać o zdrowie jelit? Proste nawyki, które warto wprowadzić
- 70% Polaków uważa, że zdrowe odżywianie jest zbyt kosztowne
- Dieta FODMAP przy jelicie drażliwym w codziennym menu
- Śródziemnomorski sposób na codzienne menu
- Wrzesień to nowy styczeń?
- 3 posiłki zamiast pięciu? Sprawdziliśmy, jak smakuje Dieta START Kuchni Vikinga
- Hemoroidy a dieta – co jeść, by zmniejszyć ryzyko nawrotów?
- Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? Fakty, które warto znać
- „Akademia Wsparcia - Aktywna i zdrowa dieta żłobkowa”. Realna pomoc dla dzieci czy kolejny program pełen raportów?
- Czy dietetyk kliniczny to to samo co dietetyk — różnice, kwalifikacje i kiedy wybrać klinicznego
Komentarze