Na czym polegają diety monoskładnikowe i czy na pewno są zdrowe?

Dieta monoskładnikowa – na czym polega?

Wspomniana dieta bazuje na jednym składniku, który można włączyć do dowolnej liczby posiłków. Zazwyczaj nie uwzględnia innych produktów spożywczych, zaś w niektórych wersjach traktuje się je jako dodatek. Do grupy diet monoskładnikowych zaliczamy m.in. dietę bananową, ryżową, jogurtową, jajeczną, jabłkową, grejpfrutową, ogórkową czy arbuzową.

Ich zwolennicy podkreślają, że dieta jednoskładnikowa pomaga im zachować samodyscyplinę, podczas gdy przeciwnicy twierdzą, że monotonny jadłospis skutecznie zabija motywację. Wspomniany sposób odżywiania pomaga oczyścić organizm z toksyn, a dodatkowo zmniejsza ochotę na żywność wysokoprzetworzoną, która zawiera mnóstwo cukru, tłuszczu i soli.

Niezależnie od tego, jaką wersję wybierzesz, z pewnością zaskoczy Cię swoją prostotą. Dużą popularnością cieszy się dieta kapuściana (prezydencka), która składa się z dużej ilości zup warzywnych. Jak sama nazwa wskazuje, króluje w niej kapusta, ale jadłospis można wzbogacić o cebulę, seler naciowy, pomidory czy paprykę. Należy natomiast ograniczyć produkty zbożowe i mięso.

Czy monodiety są zdrowe?

Taka dieta pomaga szybko schudnąć, z drugiej strony może negatywnie odbić się na naszym samopoczuciu. Specjaliści przypominają, aby stosować ją maksymalnie przez 2 tygodnie, w przeciwnym razie narażamy się na poważne problemy zdrowotne. Długie pozostawanie na diecie monoskładnikowej przyczynia się do spowolnienia metabolizmu, a to często skutkuje efektem jojo.

Wspomniany model odżywiania niejednokrotnie wiąże się z omdleniami, ciągłym zmęczeniem, nadmierną sennością, zawrotami głowy i problemami z koncentracją. Wymienione dolegliwości zazwyczaj wynikają z niedoborów składników odżywczych. Aby zmniejszyć ryzyko skutków ubocznych, skontaktuj się ze specjalistą, zanim zmienisz nawyki żywieniowe.

Jak mądrze schudnąć?

Jeśli chcesz szybko i bezpiecznie schudnąć, wybierz zbilansowaną dietę o obniżonej kaloryczności. W ten sposób nie tylko pozbędziesz się nadprogramowych kilogramów, lecz także dostarczysz niezbędne witaminy i minerały. Chcesz zamówić dietę pudełkową, ale nie wiesz, jak ją dobrać do swoich potrzeb? Skorzystaj z porównywarki cateringów dietetycznych. Wystarczy, że wybierzesz rodzaj i kaloryczność diety (w jej obliczeniu pomoże Ci kalkulator zapotrzebowania kalorycznego) oraz miejsce zamieszkania, a błyskawicznie wyświetlą Ci się dostępne opcje. Przy okazji zapoznaj się z opiniami użytkowników i ekspertów, aby ułatwić sobie zadanie.

Zwróć również uwagę na dedykowane pudełkowe diety odchudzające, które pomogą Ci osiągnąć smukłą sylwetkę bez rezygnacji z poszczególnych grup produktów i głodowania. Decydując się na takie rozwiązanie, możesz też liczyć na pomoc wykwalifikowanego dietetyka. Pamiętaj, że odpowiednio dobrana dieta wcale nie musi wiązać się z pasmem wyrzeczeń – odchudzanie może być pyszne, przyjemne i zdrowe!