Prawidłowo zbilansowana dieta stanowi podstawę skutecznego odchudzania. Poprzez dobór odpowiedniej kaloryczności doprowadza do deficytu energetycznego, w efekcie którego dochodzi do redukcji masy ciała. Nie zawsze jednak udaje się osiągnąć wymarzone rezultaty – przeszkodą są niektóre produkty spożywcze.
Wafle ryżowe kojarzą się z lekką przekąską, dlatego stanowią nieodłączny element diety odchudzającej wielu osób. Krążek ma tylko ok. 36 kcal, ale czy faktycznie spożywasz tylko jego jedną sztukę? 100 g produktu może mieć nawet 400 kcal…
Ponadto należy pamiętać, że wafle ryżowe charakteryzują się wysokim indeksem glikemicznym. Oznacza to, że dość gwałtownie podnoszą poziom cukru we krwi i doprowadzają do jego gwałtownego spadku. W efekcie szybko zaczynasz odczuwać głód i… spirala się nakręca.
Tak samo „zdradliwe” jest pieczywo chrupkie.
Słodkie przekąski na diecie powinny być ograniczone, dlatego – w kryzysie – sięgasz po owoce suszone? Choć są zdrowsze niż gotowe batoniki czy inne wyroby cukiernicze, stanowią sporą bombę kaloryczną.
Czy wiesz, że w 100 g:
Nie są to małe wartości – szczególnie że rzadko kiedy udaje się poprzestać na kilku sztukach.
Orzechy – sprzymierzeniec dobrej pamięci i koncentracji – wcale nie ułatwiają odchudzania. Głównym powodem jest ich wysoka kaloryczność – niektóre produkty dostarczają ponad 600 kcal w 100 g. Oznacza to, że jedno opakowanie np. orzeszków ziemnych stanowi odpowiednik porcji obiadowej dla osoby dorosłej. Teraz zastanów się: czym lepiej i na dłużej zaspokoisz swój głód?
– W spożywaniu orzechów nie ma nic złego – są potrzebne, ponieważ dostarczają wiele składników odżywczych wspierających pracę układu nerwowego. Nie należy ich traktować jako zamiennik chipsów, bo odbije się to niekorzystnie na efektach odchudzania – wyjaśnia przedstawicielka Nice To Fit You, firmy, której specjalnością jest dieta pudełkowa.
Chcesz mieć pewność, że twój codzienny jadłospis jest prawidłowo skomponowany? Dieta pudełkowa to rozwiązanie, które warto wziąć pod uwagę. W ramach zamówionego planu dietetycznego każdego dnia będziesz otrzymywać zestaw posiłków – o kaloryczności zgodnej z twoim zapotrzebowaniem energetycznym. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że nic co zjesz, nie przeszkodzi w realizacji twoich celów.