Oczy - zwierciadło duszy i ciała

Przede wszystkim długa praca przed komputerem, czytanie przy sztucznym świetle, częste prace wymagające precyzji i skupienia (np. szycie). Oczy szybko się męczą, stają się zaczerwienione, suche lub po prostu zaczynają boleć. Wzrok męczy się przy czytaniu i pisaniu z bardzo prostego powodu - druk jest wynalazkiem stosunkowo młodym, a nasze oczy nie są jeszcze ewolucyjnie dostosowane do takiego wysiłku. Niestety są na to narażone każdego dnia. Oczy są jednym z najbardziej aktywnych narządów naszego organizmu. Warto więc należycie o nie zadbać. Kilka prostych metod relaksacyjnych wykonywanych codziennie uchroni nas przed częstymi wizytami u okulisty.

Relaksacja ogólna
Im bardziej jesteśmy odprężeni, tym lepiej widzimy. Warto zatem znaleźć każdego dnia czas na zaledwie 5-minutowy relaks. Należy położyć się na plecach na niezbyt miękkim materacu lub tapczanie, a pod głowę podłożyć niewielką poduszkę. Potem zamykamy oczy i zaczynamy spokojnie oddychać. Następnie należy postarać się o całkowite rozluźnienie. Gdy poczujemy, że nasze ręce i nogi są tak ciężkie, że nie jesteśmy w stanie ich podnieść, oznacza to, że jesteśmy rozluźnieni. Wtedy należy maksymalnie spowolnić oddech i skupić się tylko i wyłącznie na nim. Już po kilku takich sesjach można poczuć, co to odprężenie.

Szybkie i proste metody na co dzień:
1. Oko uwielbia ruch - jeśli siedzisz przed komputerem odwracaj od czasu do czasu głowę w inną stronę lub przenoś wzrok na inne przedmioty - najlepiej takie, które znajdują się daleko. 2. Oko wypoczywa patrząc w dal- patrz na kwiaty i drzewa - zielony kolor i kontakt z naturą to relaks nie tylko dla oczu, ale i dla całego ciała i ducha.
3. Zamykaj często oczy lub zasłaniaj je rękoma - w ciemności regeneruje się rodopsyna odpowiedzialna za proces widzenia.
4. Nie noś okularów przeciwsłonecznych, gdy nie ma takiej potrzeby (np. gdy dzień jest lekko pochmurny) - częste noszenie ich może prowadzić do światłowstrętu.
5. Podczas pobytu nad wodą obserwuj błyski światła na jej powierzchni - to taki mały aktywizujący trening dla komórek światłoczułych oka.
6. Mrugaj - odruch ten daje wypoczynek oczom i należycie je nawilża, rozprowadzając po ich powierzchni cieniutką warstwę łez
7. Dieta - nasze oczy uwielbiają beta-karoten - znajdziemy go w marchwi, pomidorach, morelach i brzoskwiniach.

Gdy oczy faktycznie bolą i są silnie zaczerwienione prosta relaksacja już raczej nie pomoże. Wtedy naturalnie sięgnąć należy po specjalne krople. Najlepiej zapytać farmaceuty o odpowiedni preparat. Osoby o wrażliwych oczach powinny najpierw skonsultować się z lekarzem okulistą.

Małgorzata Dudek
(malgorzata.dudek@dlalejdis.pl)