Pierwsze kroki w klubie fitness

1. Jak się spakować?

Obowiązkowym zestawem jest strój sportowy i o ile wyjście na siłownie to nie rewia mody i naprawdę nie musisz się przejmować, że legginsy, które zamierzasz ze sobą zabrać pamiętają czasy liceum, to zwróć szczególną uwagę na biustonosz, który koniecznie musi być sportowy. Tego elementu nie widać spod koszulki, więc część pań ćwiczy w zwykłym biustonoszu, który noszą na co dzień i jest to niestety z dużą szkodą dla ćwiczącej, ponieważ w czasie treningu ucierpi Twój biust, a w przypadku okazalszych, a tym samy cięższych piersi, także kręgosłup. Równie ważne jest obuwie sportowe, odpowiednia stabilizacja stopy pozwoli uniknąć kontuzji. Następnie pamiętaj o wodzie bądź napoju izotonicznym, ręczniku, którego będziesz używać podczas treningu, np. kładąc go na maszynach oraz przyborów do wzięcia prysznicu po treningu.

2. Weszłam do klubu i nie wiem co dalej...

Przede wszystkim nie bój się zagadać do obsługi i powiedzieć, że jesteś pierwszy raz, z pewnością Ci pomogą, bo przecież po to tam są. Panuje mylne przeświadczenie, że pracownicy siłowni są negatywnie nastawieni do takich osób, zwłaszcza ludzie z nadwagą uważają, że "szczupła" obsługa patrzy na nich z góry. Co ciekawe bardzo wielu pracowników klubów fitness ma za sobą takie doświadczenia jak: odchudzanie, powrót do formy z przed ciąży, rozpoczęli treningu, bo ulegli poważnemu wypadkowi, więc potrzebowali wzmocnienia itd. Mocno utożsamiają się ze swoimi klientami i traktują ich naprawdę ciepło.

Kolejnym krokiem jest dowiedzenie się, czy klub fitness oferuje pierwszy trening/ zajęcia wprowadzające. Jest to bardzo ważny element, ponieważ bez znajomości obsługi maszyn i podstawowych technik treningowych, osoba, która jest pierwszy raz na siłowni pójdzie na bieżnie (jedyne bezpieczne urządzenie, które jest w stanie samodzielnie obsłużyć) i bardzo szybko skończy swoją przygodę z treningami. Przecież nie każdy lubi biegać, nie każdy widzi sens płacenia za możliwość pobiegania sobie w zamkniętej przestrzeni, więc jeżeli należysz to tych osób, to koniecznie skorzystaj z treningu wprowadzającego.

Zapoznaj się  ofertą zajęć fitness. Jeżeli pomimo treningu wprowadzającego nadal nie czujesz się pewnie w strefie  wolnych ciężarów, a bieżnia zdecydowanie Cię nudzi, zacznij chodzić na zajęcia fitness. Rozróżniamy następujące zajęcia: mentalne (joga, pilates, streching), taneczne (zumba, salsation), siłowe (trening obwodowy, ze sztangami, TBC), cardio (tabata, body shape), sztuki walki (boks, krav maga)i zajęcia typu crossfit. Stając przed wyborem konkretnego rodzaju treningu grupowego nie kieruj się jedynie wiekiem ani np. siedzącym trybem pracy, to co pozornie, zdroworozsądkowo może wydawać Ci się najlepsze, wcale nie musi takie być. Może się okazać, że pomimo tego, że masz 45 lat, jest księgową oraz matką trójki dzieci, najbardziej spodoba Ci się boks, bądź Crossfit, bo tego właśnie potrzebuje Twój organizm oraz psychika. To jest właśnie klucz wyboru- ma Ci się podobać i masz się dobrze czuć po ćwiczeniach, wtedy będziesz odpowiednio zmotywowana do kontynuowała swojej przygody z treningami.

Jeżeli spełnisz powyższe punkty będzie Ci zdecydowanie łatwiej wytrwać i osiągnąć swój wymarzony cel, a pierwsza wizyta nie wpędzi Cię w niepotrzebne zakłopotanie.

Katarzyna Rodak
(katarzyna.rodak@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}