Popularne błędy żywieniowe

Zdarza się często, że przeciętny Kowalski serwuje sam sobie niedobór potrzebnych mu składników odżywczych, spożywając za mało produktów bogatych w witaminy, sole mineralne, białka, błonnik, nienasycone kwasy tłuszczowe itp. Zamiast tego w jego diecie nie brakuje produktów wysokoprzetworzonych, cukrów i tłuszczy zwierzęcych, których nadmierna ilość nie służy zdrowiu i dobremu samopoczuciu.

Przeciętny Polak nie stroni od potraw smażonych i ciężkostrawnych. Lepiej zaś jego organizmowi przysłużyłyby się potrawy gotowane i duszone. Nadmierne sięganie po dania typu fast food, nie tylko nie pozwoli się nam „porządnie” się najeść, ale wywołać może liczne szkody, w traktowanym byle jak, organizmie.

Błędem żywieniowym jest również nieregularne spożywanie posiłków. Zbyt długie przerwy między nimi, to wróg naszego zdrowia. Nieroztropnym jest ponadto unikanie śniadań i wychodzenie z domu po wypiciu filiżanki mocnej kawy. Dietetycy i lekarze wytykają także milionom Polakom nadmierne przejadanie się, objadanie się wieczorową porą oraz spożywanie zbyt małej ilości warzyw, ryb i owoców. Ze sklepowych półek błyskawicznie znikają butelki ze słodzonymi i gazowymi napojami. Nie dość, że słodkie, to jeszcze mało odżywcze, a w długofalowej perspektywie: szkodliwe. A wystarczy wycisnąć świeży sok z pomarańczy czy jabłek i mamy to, co z natury najlepsze.

Popularnym błędem żywieniowym jest dostarczanie swojemu organizmowi nadmiernej ilości soli. Warto zatrzymać się więc na chwilę przed dosoleniem zupy, jajka czy pomidora na kanapce i zastanowić, czy aby na pewno nie jesteśmy w stanie skonsumować ulubionej potrawy bez tej przyprawy.

Wykroczeniem przeciwko odpowiedniemu sposobowi żywienia jest również zbyt szybkie spożywanie posiłków. Za lata przegryzania czegoś w biegu nasz organizm może kiedyś bardzo nieprzyjemnie się zemścić.

Spora ilość osób stosuje ponadto szkodliwe diety odchudzające, wynalezione w Internecie lub jakimś czasopiśmie, rozpoczęte pod wpływem impulsu, bez konsultacji z lekarzem czy dietetykiem.

Ze złymi nawykami żywieniowymi warto walczyć. Im wcześniej się na to zdecydujemy, tym lepiej.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}