Postaw na pływanie!

Nie ważne gdzie - ważne, żeby być w wodzie, ponieważ jakikolwiek ruch w niej poprawia krążenie, wzmacnia mięśnie i modeluje naszą sylwetkę.

Pływać każdy może
Możemy wymienić mnóstwo rożnych dyscyplin sportowych. Każda z nich wymaga jednak pewnych umiejętności, odpowiedniego wieku, samozaparcia. Z pływaniem jest inaczej, ponieważ jest ono najdoskonalszą formą aktywności. Wskazaną do uprawiania definitywnie dla wszystkich - młodych, starszych, chorych, zdrowych, kobiet, mężczyzn itd. Często boimy się pójść na basen nie dlatego, że nie umiemy pływać, ale wstydzimy się wyglądu naszej sylwetki w jednoczęściowym stroju kąpielowym i czepku. Nie ma się, czego wstydzić! Przecież każdy na basenie wygląda podobnie, nie jest to miejsce, do którego ludzie przychodzą popatrzeć na innych, ale po prostu popływać. Jeżeli nie czujesz się jeszcze dobrze i stabilnie w wodzie, możesz na początek po prostu się w niej "popluskać", ponieważ jakikolwiek ruch przynosi efekty. Jeżeli jednak chciałabyś nauczyć się pływać, warto poprosić o pomoc znajomych, którzy umieją pływać, albo po prostu poszukać instruktora.

Pływasz – rzeźbisz ciało
Pływając pracują wszystkie nasze mięśnie, ważne jest abyśmy pływali regularnie, bo tylko wtedy będzie dało się zauważyć efekty. Jeśli będziesz pływać przez 30 minut dwa czy tylko raz w tygodniu - to wystarczy. Efekty zobaczysz już po kilku tygodniach.

Uwaga! Osoby z niewydolnością krążenia, po zawałach, z podwyższonym ciśnieniem muszą być ostrożne. Powinny zachować spokój w wodzie i pływać powoli bez dłuższego i silniejszego wysiłku, nie forsując się.

Pływanie jest naprawdę świetnym sportem, tym samym uprawiając go, naprawdę można zobaczyć efekty, ponieważ opór wody sprawia, że mięśnie mocniej pracują. Nasza sylwetka się kształtuje i nie obciążamy przy tym ani kręgosłupa ani naszych stawów.

Ostrożność powinny jednak zachować kobiety w ciąży, basen jest dla nich jak najbardziej wskazany, jednak powinny jedynie pływać na plecach, aby nie napinać mięśni brzucha. Takie spędzenie czasu w wodzie poprawia krążenie oraz wzmacnia bardzo ważne przy porodzie mięśnie pośladków i miednicy. Baseny, do których chodzimy są kontrolowane przez sanepid, więc nie powinniśmy się obawiać, że zarazimy się jakąś chorobą. Jednak i w tym przypadku kobiety w ciąży powinny zachować ostrożność, ponieważ w tym okresie organizm jest słabszy i dużo łatwiej o infekcje dróg rodnych.

Już niebawem wakacje, więc czym prędzej naucz się pływać, abyś mogła spróbować swoich sił w wodzie. Pływając, można łączyć przyjemność z pracą nad swoim ciałem i kondycją. Warto więc szybko wskoczyć w strój kąpielowy i zanurzyć się w wodzie.

Agata Wołoszyn
(agata.woloszyn@dlalejdis.pl)