Pozbądź się tego nawyku, a poczujesz się dużo pewniejsza siebie

Sprawdzanie wyglądu, to powtarzające się zachowanie polegające na wyszukiwaniu szczegółów dotyczących swojego rozmiaru czy kształtu, wagi lub ogólnego wyglądu korzystając z luster, odbić, zdjęć lub opinii innych osób. Podczas gdy sprawdzanie swojego odbicia w lustrze, gdy przechodzisz obok lub powiększanie siebie na zdjęciu grupowym, są normalnymi zachowaniami, niepokojące sprawdzanie ciała ma miejsce, gdy te nawyki stają się kompulsywne i negatywnie wpływają na twój nastrój i poczucie własnej wartości.

Jak ograniczyć lub przestać ciągle sprawdzać wygląd naszego ciała? Podczas gdy całkowity brak luster byłby idealnym początkiem, to nie zawsze jest to możliwe, ze względu na miejsce w którym trenujemy, pracujemy czy mieszkamy. Pozostaje nam więc walczenie z nawykiem, aby przestać sprawdzać swój wygląd w każdy możliwy sposób i po prostu skupić się na swoim życiu. Daj sobie odkryć, że możesz być doceniania za inne rzeczy niż to, jak wyglądam. Skup się na swoich wartościach niematerialnych, takich jak wiedza i zaangażowanie, i naucz się być dumną z tych cech — niezależnie od rozmiaru, kształtu czy wagi. Pracuj nad tym, aby przestać myśleć o tym, jak wyglądają inni ludzie, a zamiast tego skup się na ich cechach.

Kiedy patrzysz na swoje ciało (czy to w lustrze, odbiciu w oknie itp.), rób to z neutralnością (albo pochwałą!). Powtarzaj sobie: „Tak wygląda dzisiaj moje ciało” i skup się nad tym, do czego jest zdolne, nad osobą, jaka się w nim znajduje i wszystkimi ludźmi, którzy ją kochają. Twoje ciało wygląda dokładnie tak samo, niezależnie od tego, czy je widzisz, czy nie – różnica polega na tym, że warto zadbać o to żeby to jak wyglądasz, nie miało całkowitej kontroli nad tym, jak się czujesz.

Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)

Fot. freepik.com