Przyczyny bezsenności

Kładziemy się po całym dniu do łóżka, próbujemy zasnąć i... nic z tego. Dlaczego tak się dzieje?

Przyczyną może być nadmierny stres, brak wyciszenia się przed udaniem na nocny spoczynek, zbyt duża ilość bodźców i emocji w ciągu dnia, zbyt długi czas spędzony przed ekranem komputera, telewizora, telefonu komórkowego. Szybkie zaśnięcie utrudniają też zachodzące nieustannie w kobiecym organizmie zmiany hormonalne. Do bezsenności przyczyniać się także może mała aktywność fizyczna w ciągu dnia, niewygodne łóżko, przebywanie w nieprzewietrzonym pomieszczeniu. Gdy temperatura w sypialni przekracza 21 stopni Celsjusza, również może to być czynnik przeszkadzający nam w zaśnięciu.

Źródłem problemów ze snem mogą być niekiedy hałasy dobiegające z sąsiednich pomieszczeń: głośno pracująca lodówka, kapiąca woda  z kranu, tykający zegar. Czasami winowajcą bezsenności jest przejedzenie, nieodpowiednia dieta, zbyt duża ilość kaw wypitych w ciągu dnia, raczenie się przed snem alkoholem. Do problemów ze snem przyczyniają się także różne choroby i dolegliwości, np. nadczynność tarczycy, choroby serca, choroby płuc, nadciśnienie tętnicze, astma, zgaga, depresja, chrapanie. Zaburzenia snu powstać mogą także niekiedy w wyniku zażywania niektórych leków, wypijania energetyków, a nawet zbyt mocnej herbaty. Przyczyną nocnej bezsenności mogą być drzemki w ciągu dnia. Niekorzystnie na jakość naszego snu wpływa też nadmierne skupianie się na tym, że nie możemy zasnąć oraz lęk przed nieprzespanymi nocami.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}