Rodzicu, świeć przykładem!

Dla nas, rodziców, oznacza to, że nasze dzieci mają szansę szybciej wyrobić sobie poprawne nawyki żywieniowe tylko wtedy, jeśli my sami będziemy stosować się do zasad zdrowego odżywiania.

Podstawowe błędy, które popełniamy

Znakomita większość dzieci w wieku 13-18 miesięcy je to samo, co ich rodzice, co jest poważnym zaniedbaniem wobec maluchów, których układ pokarmowy można uznać za w pełni rozwinięty dopiero od drugiego roku życia. Taka praktyka powoduje więc powstawanie niedoborów żelaza, kwasów tłuszczowych czy wapnia, a ponadto prowadzi do nadwagi ze względu na podawanie za dużych ilości białka czy cukru. Jednym z największych błędów rodziców jest podawanie dzieciom przekąsek między posiłkami. Chrupki, ciasteczka czy cukierki zaburzają naturalny rytm odżywiania prowadząc do dużych problemów w przyszłości.

Dieta małych dzieci powinna być ściśle dostosowana do ich wieku. Nie bez powodu stworzone zostały specjalne tabele żywienia niemowląt oraz schematy rozszerzania ich diety. Dzięki nim wiemy, jakie produkty możemy zacząć podawać naszym dzieciom w poszczególnych przedziałach wiekowych. Powinniśmy również pamiętać o regularności w podawaniu posiłków - dzięki temu nasze dzieci nie będą sięgać w przyszłości po niezdrowe przekąski, które będą chwilowymi pocieszycielami między właściwymi posiłkami.

Świadomi rodzice

Pięć posiłków dziennie, które będą bogate we wszystkie składniki odżywcze (białko, węglowodany, tłuszcze i witaminy) to podstawa żywienia najmłodszych. Ponadto powinniśmy dbać o jakość produktów, z których przygotowywane są posiłki. Jeśli mamy taką możliwość, najlepiej jest wybierać produkty ekologiczne, z pewnych źródeł. Produkty z dyskontów, które zjadamy każdego dnia my, dorośli, niekoniecznie będą odpowiednio delikatne dla wrażliwych żołądków naszych dzieci.

Dziecięca dieta nie powinna być monotonna: dobrze jest zmieniać jadłospis co tydzień, urozmaicając go produktami sezonowymi. Zupa-krem z dyni czy świeży ogórek bądź śliwki albo jabłka w ramach deseru będą na pewno stanowiły ciekawe pozycje w jadłospisie naszego ciekawego świata malucha. Pamiętajmy przy tym, że sam skład to nie wszystko. Nasi milusińscy chętniej zjedzą warzywa, jeśli ciekawie je ułożymy i pozwolimy maluchom na samodzielne jedzenie.

Nie zmuszajmy też dzieci do jedzenia wszystkiego, „bo jest zdrowe i musi zostać zjedzone”. Uszanujmy wolę naszych pociech, jeśli wyraźnie odmawiają jedzenia jakichś pokarmów. To, że my lubimy brokuły czy szpinak, wcale nie oznacza, że nasze dziecko równie chętnie będzie po te warzywa sięgać. Uczmy się i szukajmy różnych metod na podanie zdrowych, pełnowartościowych posiłków naszym dzieciom - z pewnością kiedyś będą nam za to wdzięczne.

Autor zewnętrzny

fot. depositphoto