Schudnij latem

Lato jest bardzo dobrą porą na odchudzanie. Wysokie temperatury sprawiają, że mamy mniejszą ochotę na ciężkostrawne, wysokokaloryczne jedzenie. A dłuższe i cieplejsze dni zachęcają do większej aktywności fizycznej na świeżym powietrzu.

Oto kilka podpowiedzi, jak prosto i niewielkim wysiłkiem schudnąć latem:

• Jedz sezonowe warzywa i owoce. Truskawki, czereśnie, arbuz, pomidory, ogórki, fasolka szparagowa, bób, buraki, kalafior- są przepyszne i naprawdę niskokaloryczne! Jedz owoce i warzywa na początku każdego posiłku- dzięki temu, zjesz potem mniej innych, cięższych rzeczy, bo zaspokoisz pierwszy głód „zieleniną”. Nie musisz rezygnować ze smażonego kotleta na obiad- po prostu zjedz połowę, zamiast całego. Żywiąc się latem głównie warzywami i owocami, nie tylko schudniesz, ale też zaoszczędzisz trochę pieniędzy.
• Pij dużo wody! W gorące dni należy bardzo dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Najlepszym rozwiązaniem jest picie wody, zamiast napojów czy soków. Woda nie ma kalorii, działa dobrze na układ trawienny, a do tego nie pozostawia żadnego osadu na twoich zębach.
• Wyciągnij z piwnicy rower. Albo rolki z szafy. Ewentualnie: hulajnogę, albo buty do biegania. Jeżeli masz taką możliwość, dojeżdżaj do pracy rowerem, albo chodź tam na piechotę. Spróbuj zapewnić sobie codziennie minimum pół godziny ruchu na świeżym powietrzu- to bardzo niewiele, ale za to da zauważalny efekt.
• Lody? Proszę bardzo. Wcale nie musisz całkowicie odmawiać sobie tych kojarzących się z wakacjami i dzieciństwem łakoci, żeby schudnąć. Wybieraj po prostu lody niskokaloryczne- sorbety, owocowe zamrożone musy, lody jogurtowe.
• Plażowanie to nie tylko opalanie się! Przekonaj się do pływania- spalisz dzięki niemu wiele kalorii i poprawisz mikrokrążenie, co zaowocuje zmniejszeniem się cellulitu.
• Grilluj z umiarem. Kiedy bawisz się z przyjaciółmi przy grillu, wybieraj mniej kaloryczne przekąski – grillowane warzywa, sałatki, pierś kurczaka, zamiast ociekającej tłuszczem kiełbasy. A jeżeli twoją słabością nie jest imprezowe podjadanie, tylko wypijanie zbyt dużej ilości tuczących alkoholi, spróbuj tricku polegającego na rozcieńczaniu drinków, wina i piwa...wodą! Ten sposób nie tylko pomaga schudnąć, ale też minimalizuje ryzyko kaca następnego dnia.

Katarzyna Lewcun
(katarzyna.lewcun@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}