Słodko, zdrowo, nabiałowo

Składniki:

• kostka twarogu 100-200gram (zależy od natężenia głodu)
• makaron 50-75kgram suchego produktu
• ulubiony jogurt 150gram

Czas: gotowanie makaronu al dente – 6 minut, około minuty przekładania na talerz
Kaloryczność: chudy ser twarogowy: 100kcal/100gram + makaron 175kcal/50gram + jogurt ok. 150kcal/kubeczek

Przygotowanie:
Śmiesznie proste. Gotujemy makaron (najlepiej pełnoziarnisty). Nie musimy nakładać go dużo, bo to twaróg jest bazą posiłku. Jego nie powinnyśmy sobie żałować – śmiało na talerzu może się znaleźć nawet 200 gram. Całość polewamy jogurtem i gotowe!*
*Jeśli zdecydujemy się rozgnieść ser dopiero na talerzu, przed rozpoczęciem jedzenia czeka nas wizualny orgazm. Jeśli jednak denerwuje Was czekanie i wolicie przygotować ser jeszcze w czasie gotowania makaronu, to nic nie szkodzi. W smaku różnicy nie będzie.

Urozmaicenia:
Zamiast jogurtu owocowego można zrobić własny – z jogurtu naturalnego i musu jabłkowego lub sezonowych owoców.
Ser biały i makaron nie są do wymiany, bo zmieni to całkowicie koncepcję tego dania.

Olga Kublik
(olga.kublik@dlalejdis.pl)