Sposoby na jesienną chandrę

Jesienna chandra – jak sobie z nią radzić?

Krótsze dni, mniej słońca i kapryśna pogoda to częste powody jesiennej chandry. Objawia się ona spadkiem energii, sennością, pogorszeniem nastroju i brakiem chęci do działania w pracy, w domu czy na treningu. Jakie są sposoby na sezonową utratę humoru, która wbrew pozorom dotyka wielu osób? W gorszy dzień pozwól sobie na zdrowe słodkości, takie jak np. płynna przekąska Foodini pełna owoców lub wybierz się na kawę z przyjaciółką, a jeśli czujesz wypalenie, zaplanuj urlop albo chociaż weekend w SPA.

Słodkie przekąski

Jeśli twój nastrój nie utrzymuje się od kilku tygodni, lecz jest chwilowy, może pomóc m.in. czekolada lub gotowe desery z kawiarni czy ulubionego sklepu. Od czasu do czasu możesz sobie pozwolić na odstępstwo od diety.

Spadek energii może jednak być też wynikiem niewłaściwego stylu odżywiania się. Jeśli w twoim menu królują fast foody lub jadasz nieregularnie, możesz mieć większą ochotę na słodycze. Zastąp je zdrową alternatywą i sięgnij po słodkie przekąski, takie jak Foodini, czyli gotowe smoothie owocowo-warzywne.

Na co dzień odżywiaj się racjonalnie, jadaj posiłki co 2-3 godziny, komponuj jadłospis na bazie produktów sezonowych. Na drugie śniadanie zjedz pożywną zupę – słodkie przekąski jedz od czasu do czasu.

Kawa i ciacho z przyjaciółką albo… randka

Spadek nastroju dotyka każdego, dlatego najlepiej od razu umówić się na randkę albo kawę lub zakupy z przyjaciółką. Przyjemnie spędzony czas, śmiechy i rozmowa potrafią odmienić dzień wcale nie gorzej niż ulubiony deser albo tort bezowy. A najlepiej umówcie się na najlepsze ciacha w waszym mieście lub spotkajcie w domu na ulubiony serial i gotowe desery. Taka rozpusta od czasu do czasu nie powinna wpłynąć na waszą sylwetkę, a może zdecydowanie poprawić humor.

Relaks w SPA

A może marzy ci się relaksująca kąpiel, masaże i zabiegi na ciało? Możesz spędzić leniwy wieczór w domu lub wybrać się do SPA – zrób coś dla siebie i zadbaj o swój nastrój oraz skórę. Umów się na peeling, manicure, depilację, wybierz do sauny lub na masaż, a odzyskasz dobry nastrój, odstresujesz się i zyskasz siłę do działania na następne dni.

Aktywność fizyczna

Świetnym sposobem na odzyskanie motywacji i energii jest sport – każdy może znaleźć dyscyplinę dla siebie. Bieganie, trening w siłowni czy taniec sprawiają, że organizm wydziela endorfiny, hormon szczęścia. Gdy nie pada, można też pojeździć na rolkach lub rowerze, gdyż dotleniony mózg pracuje na wyższych obrotach.

Poza tym sport zbawiennie wpływa na samopoczucie i pomaga zwalczać stres oraz redukuje tkankę tłuszczową. Po treningu sięgnij po dobrze zbilansowany posiłek, ew. słodkie przekąski – najlepiej tuż po wysiłku niż na przykład przed snem lub zamiast śniadania.