Sposoby na długowieczność

Długie i zdrowe życie jest priorytetem każdego człowieka. Wiele z nas błędnie myśli, że nie mamy większego wpływu na to, jak długo będziemy żyć – to wyłącznie kwestia genów. Nie jest to prawdą, ponieważ jakość i różnorodność produktów, które spożywamy każdego dnia może ustrzec nas przed wieloma chorobami, tym samym sprawiając, że będziemy dłużej żyć.

Oto kilka produktów, które powinny na stałe znaleźć się w naszym menu, byśmy mogły cieszyć się zdrowszym i dłuższym życiem.

Jagody
Te małe i niepozorne leśne owoce zawierają w sobie ogromną moc. Zapobiegają nie tylko przedwczesnemu starzeniu, ale również świetnie wpływają na nasz wzrok, zapobiegając m.in. jaskrze czy zaćmie. Poza tym zmniejszają ryzyko powstania nowotworów, hemoroidów i wrzodów żołądka. Ponadto doskonale poradzą sobie z problemami układu pokarmowego, dlatego zaleca się jedzenie jagód w zarówno w przypadku biegunek, jak i zaparć.

Szpinak
Brzmi groźnie, wzbudza obrzydzenie, a wspomnienia z dzieciństwa nie pozwalają dobrze myśleć o tej roślinie. Jednak w tych zielonych liściach kryje się ogrom zbawiennych składników odżywczych niż w jakichkolwiek innych tego typu produktach. Poza przeciwutleniaczami, znajdziemy w nich również żelazo oraz witaminę C, K i A. Regularnie jedząc szpinak zmniejszamy ryzyko zawału i wylewu, a także chronimy się przed artretyzmem i osteoporozą.

Orzechy
Orzechy możemy konsumować zarówno w daniach, deserach czy sałatkach, ale również doskonale sprawdzą się również jako samodzielna przekąska. By obniżyć ryzyko wystąpienia chorób serca i cukrzycy, wystarczy jeść kilka garści orzechów dziennie. Dzięki temu, możemy uregulować poziom cukru we krwi, a tym samym zabezpieczymy się przed atakami wilczego głodu.

Ryby
Te morskie stworzonka powinny gościć na naszych stołach co najmniej 3 razy w tygodniu. Włączenie ich do swojej diety obniża ryzyko wystąpienia chorób serca nawet o 30%! Najlepsze są te tłuste, które zawierają duże ilości kwasów omega-3, jak łosoś czy makrela. Wspominane kwasy znacząco obniżają poziom złego cholesterolu we krwi oraz ustrzegają się przed chorobami nowotworowymi, depresją oraz np. Alzheimerem.

Jajka
Ostatnimi czasy jajka nie cieszą się zbyt dobrą opinią, ponieważ rzekomo mają zły wpływ na poziom cholesterolu we krwi. Nie jest to do końca prawda. Jaja zawierają luteiny i proteiny, które pozytywnie wpływają na nasz wzrok, ustrzegając nas przed zaćmą i jaskrą. Mało tego, ich obecność w diecie może uchronić nas przed zawałem serca i wylewem krwi do mózgu. Naukowcy zaś przekonują, że jedzenie jednego jajka dziennie może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi prawie o połowę!

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}