Te błędy żywieniowe poważnie szkodzą organizmowi

Nasze codzienne wybory i nawyki dietetyczne mają tak ogromne znaczenie dla naszego zdrowia, że lekarze i dietetycy nie mają wątpliwości co do tego, że warto dobrze im się przyglądać. Powszechnym błędem żywieniowym jest nakładanie na talerz mnóstwa wysokoprzetworzonych i wysokokalorycznych produktów, nagminne raczenie się fast foodami, pomijanie śniadań, jedzenie w pośpiechu. Poważnie szkodzić naszemu organizmowi może także używanie w codziennej diecie zbyt dużej ilości soli i cukru, stosowanie restrykcyjnych diet, nieodpowiednie nawadnianie organizmu. Ogromnie niepoprawne żywieniowo jest komponowanie posiłków bez uwzględniania w nich dużej ilości warzyw i owoców, ryb oraz nawyk monotonnej diety.

Powszechnym błędem żywieniowym jest także nieodpowiednie bilansowanie jadłospisu, dostarczanie organizmowi zbyt dużej ilości węglowodanów i tłuszczu, przy zbyt małej podaży białka oraz spożywanie głównego posiłku dopiero wieczorem. Częstym występkiem przeciwko zdrowej diecie jest sięganie po nieodpowiedniej jakości produkty żywnościowe i napoje. Notorycznie spotykanym błędem żywieniowym są  długie przerwy między posiłkami oraz niedostosowanie jadłospisu do chorób, na które cierpimy. Unikać warto ponadto potraw ciężkostrawnych, niepotrzebnie obciążających układ pokarmowy.

Aby zmniejszyć liczbę popełnianych błędów żywieniowych, warto planować tygodniowe posiłki, dokładnie czytać etykiety produktów, omijać w sklepach szerokim łukiem niezdrowe przekąski, dbać o regularność posiłków, poszerzać swoją wiedzę na temat zdrowej, odpowiednio zbilansowanej diety, a także zapytać swojego lekarza, jak powinniśmy komponować swoje posiłki, by nie pogarszały stanu naszego zdrowia i nie potęgowały chorób, na które się leczymy.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}