Wpływ pływania na zdrowie i sylwetkę

Pływanie jest sportem, który jest odpowiedni dla osób w każdym wieku. Pływać zaczynają już małe dzieci. Regularne pływanie rozwija całe ciało i wzmacnia formę. Pływanie można trenować przez cały rok. Latem do dyspozycji oprócz krytych basenów jestteż możliwość skorzystania z naturalnych akwenów wodnych.

Podczas nauki pływania trenujemy całą sylwetkę i mięsnie. Pływanie pomaga także podczas odchudzania, wpływa korzystnie na samopoczucie. Poza tym, gdy pływasz, pracują niemal wszystkie mięśnie twojego ciała. Dlatego poczucie, że w wodzie nie rzeźbisz sylwetki, bo wysiłek bywa niewielki, jest złudne. Woda stanowi naturalny opór i obciążenie dla mięśni, dzięki czemu rzeźbisz sylwetkę bez konieczności obciążania kości i stawów.

Podczas pływania tracisz sporo kalorii, co na pewno zainteresuje osoby chcące się w zdrowy sposób odchudzić. Pływanie świetnie rozprawi się z nadmiarem tkanki tłuszczowej, przyspiesza też metabolizm. Wystarczy tylko, że będziesz konsekwentnie i regularnie dbała o to, by wpisać wizyty na basenie w twój codzienny grafik.

Pływanie pomoże ci uelastycznić i ujędrnić skórę, dzięki czemu będzie ona wyglądać na zdrowszą i bardziej zadbaną. Jest też sportem, który minimalizuje ryzyko kontuzji i poprawia samopoczucie psychiczne. Kontakt z wodą dobrze wpływa na układ nerwowy i pozwala zniwelować napięcie i stres.

Jeśli masz wadę postawy, pływanie pomoże ci w nauce poprawnej postawy ciała, ale też wspomoże na dolegliwości bólowe.  Dlatego może być częścią twojej rehabilitacji. Pływanie pomaga też zmniejszyć dolegliwości związane z chorobami układu oddechowego (np. astma, czy kaszel).

Podczas wizyt na basenie pamiętaj również o prawidłowej higienie. Basen jest miejscem, gdzie łatwo o zainfekowanie grzybicą. Pamiętaj, by po wyjściu z basenu, dokładnie umyć całe ciało pod prysznicem, najlepiej żelem silnie nawilżającym, gdyż twoja skóra po dłuższej kąpieli w wodzie będzie mocniej przesuszona. Nie zapomnij też zastosować odpowiedniego kremu, najlepiej nawilżającego.

Monika Trentowska
(monika.trentowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}