Wyśmiej stres

Przykładowo, serdeczny śmiech obniża napięcie, likwiduje stres i uwalnia endorfiny, które w naturalny sposób poprawiają nastrój. Stan odprężenia i dobrego samopoczucia odblokowuje nagromadzone napięcia, udrażniając emocje, dodając energii i świeżości, umożliwiając spojrzenie na siebie i swoją sytuację z innej perspektywy.

Odporność na stres można wzmacniać poprzez świadome działania, również pozornie banalne. Dobrą metodą jest zafundowanie sobie od czasu do czasu dużej porcji zdrowego śmiechu.

• Stań przed lustrem i uśmiechaj się do siebie szczerze. Jeżeli nie czujesz ochoty akurat na śmiech, podnieś kąciki ust do góry i przytrzymaj je przez ok. 5-6 sekund, powtarzając podnoszenie 4-5 razy tak długo, aż uśmiech zostanie na twarzy.
• Pomyśl o czymś radosnym (przypomnij sobie śmieszną sytuację, powiedzenie, śmieszne zdjęcia) i pozwól, aby uśmiech podniósł kąciki twoich ust do góry.
• Zastosuj śmiech bezgłośny – śmiej się w duchu – hiii, haaha, he, ho, później śmiej się szepcząc na jednym wydechu – hiii, haaha, he, ho, by przejść do głośnego wybuchu śmiechu – hiii, haaha, he, ho.
• Śmiech zoologiczny – wyobraź sobie, ze przedstawisz swój problem zwierzętom np. małpie, gorylowi, lwu i zaśmiej się tak, jakby to one zrobiły.

Jeżeli masz problemy z odnalezieniem swojego dobrego samopoczucia, poszukaj wsparcia u osób Ci bliskich, możesz też znaleźć grupę ludzi, którzy są pozytywne nastawieni do życia - uzyskanie społecznego wsparcia zwiększa poczucie własnej wartości, uspokaja i uśmierza negatywne uczucia.

Takie i inne możliwości oferuje Gabinet Dobrego Samopoczucia.

Autor: Joanna Motylska-Komsta