Wyzwól wewnętrzną energię

Najczęściej poprawiamy sobie humor niezdrowymi przekąskami, słodyczami czy kawą. Okazuje się jednak, że wystarczy sięgnąć po naturalne i skuteczne metody, aby każdy dzień był udany i przepełniony energią.

Naucz się oddychać
Tak, dokładnie. Rytmiczne oddychanie podnosi poziom energii, jednak trzeba się tego nauczyć. Wystarczy usiąść na krześle, z wyprostowanymi plecami i zamknąć oczy. Weź głęboki oddech i policz do sześciu, następnie wstrzymaj powietrze i policz do trzech, po czym wypuść powietrze licząc do sześciu. Ćwiczenie powtarzane 2-3 razy dziennie zrelaksuje i pobudzi do działania.

Czas na jabłka
Jeśli poczujesz zmęczenie i osłabienie energii zarówno fizycznej jak i psychicznej, nie sięgaj po kolejnego batonika. Wystarczy przekąsić jabłka, które zawierają naturalny cukier i węglowodany złożone. Dzięki temu zyskasz natychmiastowy zastrzyk energii, poprawi się Twoje ogólne samopoczucie, a dodatkowo ustabilizuje się poziom cukru we krwi. Warto więc do codziennej diety wprowadzić jabłka, pokrojone w ćwiartki są znacznie lepszą przekąską niż niezdrowe chipsy czy wysokokaloryczne ciasteczka.

Pij wodę
Ile razy słyszałaś, że woda zdrowia doda? Woda przede wszystkim ochroni cię przed odwodnieniem, które z kolei prowadzi do przemęczenia. Picie wody w ciągu dnia pozwala utrzymać wysoki poziom energii. Prawidłowe nawodnienie chroni także przed krótkoterminową utratą pamięci, a nawet przed dezorientacją i zawrotami głowy.

Oderwij się od biurka
Praca zmusza cię do siedzącego trybu życia? Siedząc cały dzień przy biurku, zwężają się naczynia krwionośne, co znacznie wpływa na uczucie zmęczenia i spadek energii. Niezbędne jest więc wstanie na chwilę i przejście się, chociażby po pokoju. Warto powtórzyć tę czynność kilka razy dziennie. Takie działanie poprawi twoje samopoczucie i zwiększy wydajność w pracy. Należy też pamiętać o naturalnej pozycji siedzącej – w pozycji pionowej, jednak niezbyt sztywnej.

Kilkugodzinne wpatrywanie się w monitor, najczęściej niemal bez mrugnięcia, przynosi też uczucie zmęczenia oczu, a to z kolei prowadzi do rozdrażnienia i spadku koncentracji. Wystarczy więc świadomie zamrugać 10-20 razy w ciągu minuty, dzięki temu będziesz bardziej czujna i z większą łatwością zinterpretujesz wyświetlane na monitorze informacje.

Sandra Wróbel
(sandra.wrobel@dlalejdis.pl)

^{Fot. sxc.hu}