Zadbaj o ciało przed wakacjami

Nie zaczniesz bez odpowiedniej motywacji. Tą najczęściej jest jakaś okazja: ślub czy jak w tym przypadku zbliżające się wakacje, podczas których chcesz dobrze wyglądać. Jednak, aby utrzymać efekty, za odchudzanie trzeba się wziąć z głową. Pamiętaj, że jest to długofalowy proces oparty na zrzuceniu naprogramowych kilogramów i późniejszym utrzymaniu wagi, co z reguły jest znacznie trudniejsze.

Czasem spalenie tkanki tłuszczowej nie jest konieczne – wystarczy jedynie ujędrnić skórę, dlatego ustalając sobie cel warto określić czego tak naprawdę wymaga nasze ciało. Ustalmy zatem czy chcemy schudnąć, wysmuklić sylwetkę, wyrobić mięśnie czy może ujędrnić ciało.

Cel musi być realny. Nie zakładaj, że w miesiąc zrzucisz 10kg. Oczywiście jest to możliwe, ale bardzo niebezpieczne dla organizmu. Lepiej małymi, acz rozsądnymi krokami sukcesywnie osiągać wymarzone efekty. Najlepsze i najbardziej widoczne będą wówczas, gdy do całego procesu podejdziesz kompleksowo.

Odchudzanie to zmiana nawyków żywieniowych oraz zamiłowanie do aktywności fizycznej.

Spożywaj pełnowartościowe posiłki, bogate w składniki odżywcze. Sięgaj po sezonowe owoce i warzywa, pij dużo wody oraz koktajli. Unikaj rzeczy smażonych, fast foodów, kolorowych napojów i słodyczy, ale nie odmawiaj sobie przyjemności. Dieta nie powinna kojarzyć się z ciągłymi wyrzeczeniami.

Jeżeli wszystkie skomplikowane maszyny na siłowni skutecznie Cię zniechęcają pomyśl nad zajęciami grupowymi: zumba, spinning, TBC, aerobic czy ostatnio popularne zajęcia na trampolinie jump fitness – oferta jest szeroka. Jeśli i one Cię odstraszają możesz zawsze poćwiczyć  w domowym zaciszu – filmików na YouTube oraz płyt z treningami jest cała gama. Skorzystaj z ładnej pogody i wyjdź na zewnątrz: wybierz się na rolki, czy rower, pobiegaj, idź na spacer czy na basen. Jakakolwiek regularna aktywność fizyczna zbliży Cię do upragnionej sylwetki.

Najskuteczniejszymi ćwiczeniami na spalanie tkanki tłuszczowej są treningi cardio, a także HIIT – w stosunkowo szybkim tempie podnoszą tętno i nakręcają metabolizm do tego stopnia, że tłuszcz spala się jeszcze długo po treningu.

Istnieje szereg rozwiązań, które pomogą Ci przyspieszyć proces odchudzania: możesz skorzystać z oferty salonów masażu i wybrać się na serię masaży wspomagających utratę kilogramów (salony oferują masaże manualne, z użyciem bańki chińskiej, bandaży nasączonych substancjami aktywnymi itp.). Masaże bańką chińską można robić samodzielnie w domu – jest to zabieg dosyć bolesny, ale bardzo skuteczny.

Można oczywiście sięgnąć po bardziej „radykalne” rozwiązanie jakim będzie nieinwazyjny zabieg wyszczuplający: gabinety kosmetyczne oraz z zakresu medycyny estetycznej i chirurgii plastycznej również mogą poszczycić się bogatą ofertą.

Aby ciało było zadbane warto się nim zająć również od zewnątrz. Nie zapominaj o podstawowej pielęgnacji skóry – wykonuj peelingi, a po kąpieli stosuj kremy nawilżające. Pamiętaj, że sucha skóra ma większe tendencje do utraty jędrności, dlatego jeżeli chcesz, aby Twoje ciało było napięte smaruj się balsamami.

Pamiętaj, że tylko świadome i holistyczne podejście do pracy da zadowalające i szybkie efekty. Jeżeli zaczniesz się zdrowo odżywiać, zaczniesz się ruszasz, zadbasz o ciało, to pierwsze rezultaty pojawią się już po 2 tygodniach. Powyższe czynności są receptą nie tylko na idealną figurę na lato, ale także na piękny i przede wszystkim zdrowy wygląd przez cały rok.

Nadia Felix
(nadia.felix@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}