Czym zastąpić niezdrowe przekąski?

Zastąp niezdrowe przekąski zdrowymi.
Nie brakuje alternatyw dla mało zdrowych przysmaków. Oto artykuł z ich przykładami.

Aby ograniczyć puste kalorie, cukier i sól, warto sięgać po przekąski, które dużo bardziej służą naszemu organizmowi. Należą do nich m.in. różnego rodzaju orzechy, suszone owoce oraz chipsy warzywne. Zamiast zajadać się coraz to kolejnymi czekoladkami, batonikami i ciastkami, dobrze mieć pod ręką zawsze jakiś owoc, szczególnie ten sezonowy.

Miłośnikom chrupania warto z kolei wręczyć marchewkę, rzodkiewkę lub kalarepę. Mają one sporo witamin. W coraz większych ilościach znikają ze sklepów nasiona słonecznika, migdały i pestki dyni. Nic dziwnego, stanowią zdrową i pożywną przekąskę, w sam raz na moment, gdy dopada nas głód na małe co nieco. Świetną przekąskę stanowi owsianka i  musli, a gdy mamy ochotę na coś słodkiego, warto pamiętać, że zawsze możemy przyrządzić domowe lody, wykorzystując owoce, miód i jogurt naturalny, przygotować owsiane babeczki z owocami lub zaopatrzyć się w ziarna kukurydzy. Zamiennikiem niezdrowego popcornu może być pieczona ciecierzyca z oliwą.

Gdy dopada nas chęć na dogodzenie swoim kubkom smakowym, można przygotować w domu mini pizze lub koreczki ze zdrowych składników. Miłośnikom frytek warto podsunąć pod nos frytki z batatów lub kalafiorowe frytki. Cieszą się one coraz większą popularnością. Gdy kusi nas sięganie po sklepowe batoniki, dobrze przygotować ich zdrowsze zamienniki w domu. Ich bazą powinny być orzechy, nasiona i suszone owoce. Gdy nie mamy czasu na dłuższe stanie w kuchni, warto zaspokoić swoją zachciankę gorzką czekoladą. Zamiast chipsów, lepiej konsumować małe precelki, krakersy lub chrupki. Nie są one wprawdzie szczególnie zdrowe, ale i tak dużo mniej szkodliwe dla naszego organizmu niż chipsy. Wartościowych przekąsek warto szukać w sklepach ze zdrową żywnością lub w marketach na odpowiednich półkach.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

Fot. freepik.com




Społeczność

Newsletter

Reklama



 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat