Dieta TLC

Dieta TLC - jak działa?
Dieta TLC ma na celu obniżenie ryzyka zaistnienia chorób serca i układu krwionośnego. Pomaga obniżać zły cholesterol.

Dlaczego coraz więcej ludzi decyduje się na dietę TLC? Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego. Na czym polega  styl odżywiania zwany TLC? Na ograniczeniu tłuszczu zwierzęcego. W diecie tej zaleca się więc konsumpcję produktów roślinnych, spożywanie warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych. Dieta TLC powinna iść w parze z codzienną umiarkowaną aktywnością fizycznością oraz z rezygnacją z palenia papierosów.

Aby nie zaszkodzić swojemu organizmowi, warto przejście na TLC skonsultować z dietetykiem. Kaloryczność potraw powinna być bowiem dobierana do każdego organizmu indywidualnie. Dieta ta kierowana jest głównie do osób obciążonych genetycznie chorobami układu krążenia oraz osób, które już zmagają się z problemami z sercem i układem krążenia. Według założeń diety TLC, w ciągu 6 tygodni jej stosowania, poziom tak zwanego złego cholesterolu powinien obniżyć się o około 10%.

Produktami zalecanymi w diecie TLC są: pieczywo pełnoziarniste, ryż, makaron razowy, kasze, płatki zbożowe, warzywa i nasiona roślin strączkowych, owoce, nabiał odtłuszczony lub niskotłuszczowy, jajka, chude mięso, ryby, tłuszcze i oleje roślinne. Aby dieta była skuteczniejsza, warto ograniczyć spożywanie soli. Stosującym dietę TLC zaleca się zastąpić smażenie potraw, ich gotowaniem, duszeniem, pieczeniem bądź grillowaniem. Dobrym patentem jest więc nabycie patelni nieprzywierających, na których można przyrządzić danie bez tłuszczu.

Zaletą diety TLC jest m.in. to, że mogą ją stosować praktycznie osoby w każdym wieku. Jest to dieta działająca zdrowotnie i odchudzająco. Oparta jest na produktach służących naszemu organizmowi. Minusem diety TLC jest to, że wymaga liczenia kalorii, umiejętności czytania tabel spożywczych oraz to, że ogranicza wybór produktów do komponowania poszczególnych dań.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

Fot. freepik.com




Społeczność

Newsletter

Reklama



 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat