Formę na lato warto budować już teraz

Gdy marzy nam się, by przygotować odpowiednią formę na lato, dobrze mieć świadomość, że jej kluczowymi elementami są regularne ćwiczenia oraz zdrowa, należycie zbilansowana dieta. Aby osiągnąć zadowalające efekty, opłaca się dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, zrezygnować ze złych nawyków żywieniowych, ograniczyć cukier i alkohol, wprowadzić do diety dużo warzyw i owoców, sięgać po chude mięso i ryby, pełnoziarniste i niskotłuszczowe produkty oraz zdrowe przekąski. Sprzymierzeńcem formy na lato jest unikanie przetworzonej żywności oraz zamiana tłuszczów zwierzęcych na tłuszcze roślinne.

Przymierzając się do budowania formy na lato, dobrze unikać porównywania się z innymi oraz wprowadzania diety cud. Podstawa to systematyczna, cierpliwa praca nad swoją sylwetką i formą fizyczną. Specjaliści polecają wolne tempo zmian, które powinno być dostosowane do możliwości naszego organizmu. Aby wymarzona forma na lato nie pozostała tylko w kwestii niespełnionych życzeń, dobrze skonkretyzować sobie cel, jaki chcemy osiągnąć, zabierając się za modelowanie sylwetki i wyrabianie kondycji. Równie ważne jest określenie w czasie rezultatu, jaki zamierzamy swoim wysiłkiem osiągnąć.

W budowaniu wymarzonej formy na lato bardzo pomocna jest świadomość funkcjonowania naszego organizmu, baczna obserwacja własnego ciała, rozsądne planowanie treningów bez niepotrzebnego forsowania organizmu, nagradzanie się za trud aktywności fizycznej. Budując formę na lato, opłaca się pamiętać, że sprzymierzeńcem wszelkich naszych wysiłków jest odpowiednia długość snu i dbanie o swoje dobre samopoczucie.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}