Jak zatrzymać witaminy w organizmie?

Dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki witamin to połowa sukcesu. Żeby odczuć zbawienne skutki ich wpływu, musisz zrobić wszystko, by zostały wykorzystane, a nie natychmiast wydalone. Co sprawia, że tracisz witaminy? Te rozpuszczalne w wodzie wydalane są wraz z moczem, więc jeśli pijesz dużo wody i w związku z tym często odwiedzasz toaletę, by uzupełnić braki, zacznij zażywać preparat wielowitaminowy. Tak samo postępuj, gdy żyjesz w ciągłym stresie, bo on również jest powodem utraty witamin. Z kolei uprawiając sport pamiętaj, że pocąc się tracisz płyny, a wraz z nimi szalenie ważne dla organizmu substancje odżywcze. W trakcie treningu popijaj napoje izotoniczne zawierające kompleks witamin.

Picie napojów alkoholowych sprawia, że witaminy są znacznie szybciej wypłukiwane z organizmu. Pod wpływem tej toksycznej substancji organizm się odwadnia, a złe samopoczucie towarzyszące następnego dnia po imprezie jest po części  spowodowane utratą wraz z płynami cennych składników mineralnych. Po mocno zakrapianej nocy, warto uzupełnić witaminy C, B1 i B2. Zbawienne skutki dla naszego organizmu przyniesie wypicie szklanki soku z kiszonej kapusty (zawiera więcej witaminy C niż sok z cytryn!), zjedzenie grejpfruta (bez obierania go z błonek), a dodatkowo schrupanie garści orzechów albo nasion słonecznika (które są doskonałym źródłem witamin z grupy B). Osoby palące papierosy powinny tez pamiętać, że nikotyna niszczy witaminy C, E oraz A. Ten, kto pije ogromne ilości kawy, powinien przede wszystkim uzupełniać niedobory witaminy B1, którą zabija właśnie kofeina.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}