Objawy odwodnienia organizmu

Dzienne zapotrzebowanie na płyny może między poszczególnymi osobami bardzo się różnić. Zależy to m.in. od wieku, płci, wagi, aktywności fizycznej, diety, temperatury otoczenia, stanu zdrowia. Z racji tego, że funkcje wody w organizmie są nieocenione, opłaca się dokładać starań, aby nie dopuszczać do momentów, gdy nasze ciało nie otrzymuje potrzebnej mu ilości wody.

Stan odwodnienia poznać można po bardzo wielu symptomach. Jednym z nich jest zmęczenie. Gdy nie nawadniamy należycie naszego organizmu, mogą dopadać nas także bóle i zawroty głowy, skurcze mięśni, kołatania serca. Na odwodnienie może niekiedy wskazywać niskie ciśnienie krwi oraz suchość oczu. Mało kto wie, ale objawem niedoboru wody w ludzkim organizmie może być również głód. Zdarza się ponadto, że objawami odwodnienia są nieświeży oddech i biały nalot na języku. Spowodowane to jest tym, że odwodnienie może ograniczyć wytworzenie odpowiedniej ilości śliny, która ma działanie antybakteryjne. Nadmierna liczba bakterii przyczynia się zaś do nieświeżego oddechu. Częstymi objawami odwodnienia są także popękane usta i sucha skóra.

Niedobór wody w organizmie poznać niekiedy możemy po zmianie koloru moczu na ciemniejszy oraz po zmniejszeniu częstotliwości oddawania moczu. Objawami odwodnienia bywają też problemy z pamięcią, zaburzenia świadomości, pogorszenie koncentracji oraz nastroju. Aby zapobiec odwodnieniu, dobrze regularnie popijać wodę, napoje elektrolitowe, niesłodzoną herbatę, koktajle, soki owocowe, soki warzywne, spożywać owoce, jogurty, często gotować zupy.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}