Palenie nie tylko unosi dymu chmurę, ale wypala ci w portfelu dziurę

Nic bardziej mylnego! Mimo wielu kampanii antynikotynowych, nagonki na palaczy, ta znana już od XV wieku używka nadal cieszy się ogromnym powodzeniem. W samej Polsce pali prawie co trzeci mężczyzna i co czwarta kobieta (ok. 9 -10 mln ludzi).

Pierwsze reklamy papierosów Marlboro pod hasłem „Mild as May”, były skierowane właśnie do pań. Ponętna kobieta o wyraźnie zarysowanych konturach oczu i ustach pomalowanych bordową szminką zaciąga się papierosowym dymem. W wielu filmach, gdzie pierwsze skrzypce grają kobiety, oprócz seksapilu, sukienki mini i szpilek nieodłącznie towarzyszy im papieros. Taki właśnie wizerunek podświadomie tkwi w damskich umysłach, które sięgają po papierosa. Jednak rzeczywistość jest zupełnie inna. A objawia się szarą cerą, zmarszczkami, widocznymi porami, pożółkniętymi paznokciami, nieświeżym oddechem… To oczywiście jedne z najmniej groźnych objawów palenia.

Rozstanie się z nałogiem to jedna z najtrudniejszych decyzji w życiu i wymaga nie lada samozaparcia i odpowiedniej motywacji. Na samym początku należy przede wszystkim zrobić listę korzyści, które przyniesie rezygnacja z tytoniu. Ważne jest też znalezienie sobie osoby,  która  będzie nas wspierała w tej trudnej drodze. Na samym końcu należy zastanowić się w jakich sytuacjach najczęściej sięgamy po papierosa i przez cały czas trwania „terapii” konsekwentnie ich unikać.

Jeżeli nie jesteśmy w stanie z dnia na dzień rozstać się z papierosami, zawsze możemy na dobry początek, ograniczyć ich ilość. Ważne jest też, aby osobom z najbliższego otoczenia (rodzinie, współpracownikom), zakomunikować ten fakt i poprosić o wsparcie i wyrozumiałość w cięższych chwilach.

Zawsze najgorsze są pierwsze dni po odstawieniu tytoniu. Osoby rzucające palenie mogą na początku odczuwać takie symptomy jak: „ssanie” w żołądku, rozdrażnienie, senność, napady obżarstwa. Są one normalne i w przeciągu kilku tygodni powinny ustąpić. Niestety, wiele osób nie wytrzymuje dyskomfortu związanego z brakiem nikotyny i bardzo szybko wraca do starych nawyków. Jest jednak wiele sposobów, które pomogą przetrwać ten okres.

Rynek farmaceutyczny obfituje w różne medykamenty, które mają pomóc w rzuceniu palenia. Są one dostępne w postaci tabletek (Desmoxan, Tabex), plasterków antynikotynowych, pastylek czy gum. Nie należy ich jednak traktować jak magicznego środka, po którym od razu znikną nasze problemy spowodowane głodem nikotynowym. Środki farmakologiczne jedynie łagodzą przykre i uciążliwe konsekwencje odstawienia papierosów.

W czasie trwania terapii antynikotynowej należy pić dużo wody oraz jeść często, ale w niewielkich ilościach. Bardzo pomocna może okazać się porada dietetyka, który skonstruuje adekwatny do naszych potrzeb jadłospis.

W trakcie rzucania palenia nie można zapomnieć o tym, aby zająć czymś ręce. Niestety, ale charakterystyczny dla palaczy odruch ręki, na długo pozostaje w pamięci. Warto jest zawsze mieć przy sobie bezcukrową gumę, piłeczkę, czy chociażby kostkę Rubika, które odciągną naszą uwagę od sięgnięcia po papierosa.

Jednak ani żadne zabawki, ani leki, ani unikanie spotkań ze znajomymi (z którymi lubiliśmy sobie zapalić) nie pomogą, jeżeli zabraknie nam wewnętrznego uporu, motywacji, czy chęci. Nie można nawet na chwilę stracić wiary w siebie. Trzeba stanowczo trzymać się przekonania o słuszności podjętej decyzji zostania osobą niepalącą.

Anna Kantorczyk
(anna.kantorczyk@dlalejdis.pl)

^{Fot. freeimages.com}