Sposoby na dobry nastrój

Obniżenie nastroju to przypadłość dopadająca człowieka  w najróżniejszych momentach życia. Skutecznym remedium na poprawę humoru bywa aktywność fizyczna, spacer, sport, czas spędzony na świeżym powietrzu. Nie brakuje osób, które radzą sobie ze spadkiem energii i przygnębiającymi myślami przez poranne lub wieczorne bieganie, taniec, ćwiczenia fizyczne,  pobyt na siłowni, praktykowanie jogi.

Naukowcy są zgodni co do tego, że działanie antydepresyjne ma kakao. Gdy dopada nas chandra, warto przygotować sobie kubek z gorącym kakao albo zjeść kilka kawałków gorzkiej czekolady. Wpływ na samopoczucie mogą mieć także kolory. W dniach, w których człowiek nie ma zbyt dobrego nastroju, poprawić nam humor mogą kolorowe ubrania. Na stres i spadek nastroju pomaga śmiech. Gdy męczy nas złe samopoczucie, dobrze obejrzeć kilka zabawnych filmików, memów lub skeczów kabaretowych. Bardzo przyjemnym sposobem na rozprawienie się z dołującymi nas myślami jest przytulenie kogoś bliskiego lub umówienie się na spotkanie towarzyskie w większym gronie.

Nie brakuje  osób, które w chwilach smutku i przygnębienia zapalają aromatyczne świeczki, biorą relaksującą kąpiel, wybierają się na zakupy  lub korzystają z  masaży u specjalistów. Poprawić humor może też ulubiona muzyka, sięgnięcie po ciekawą książkę, zabawa z dzieckiem, psem lub kotem. Przegnać zły nastrój pomaga głośne śpiewanie piosenek, modlitwa, obejrzenie  zdjęć z wakacji, telefon do przyjaciółki. Nastrój poprawia także pomaganie innym. Skupienie się na potrzebach otaczających nas ludzi, pozwala zapomnieć o sobie, czyli m.in. o tym, że nasze samopoczucie nie było najlepsze.  W dobry nastrój wprawia człowieka często zjedzenie czegoś słodkiego. Gdy mamy tak zwane gorsze chwile, warto konsumować wtedy owoce.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}