Sposoby na zwiększenie energii w ciągu dnia

Zwłaszcza, gdy już tuż po przebudzeniu, człowiek chciałby być rześki i gotowy do działania na pełnych obrotach. Znawcy tematu radzą, aby do godziny po pobudce wyjść na świeże powietrze lub zadbać o aktywność fizyczną w domu. Ważne jest, aby nie pić kawy od razu po przebudzeniu. Zwiększyć energię pomaga również zwiększenie temperatury ciała. Przydatnym w tym mogą być ćwiczenia fizyczne, taniec, kąpiel lub prysznic.

Aby nie brakowało nam energii, opłaca się dbać o równowagę między pracą, a życiem prywatnym. Nic tak nie odbiera człowiekowi energii jak ciągły pośpiech i stres. Aby zachować odpowiedni poziom energii w ciągu dnia, warto dbać o odpowiednią długość, jakość i komfort snu.

Pomóc zwiększyć energię może także zdrowa, dobrze zbilansowana dieta. Sprzymierzeńcami osób chcących mieć dużo witalności są m.in.: jajka, płatki owsiane, marchewki, banany, owoce jagodowe, cytrusy, kiwi, buraki, awokado, ryby, kiełki, zielone warzywa, zielona herbata. Ważne, aby pamiętać o regularnym nawadnianiu organizmu.

Energii dodać może ponadto krótka drzemka w ciągu dnia, przebywanie na słońcu,  uzupełnienie niedoborów witamin. Zwiększyć poziom energii i poprawić samopoczucie może  spotkanie towarzyskie, wzięcie kilku głębokich oddechów, słuchanie energetycznej muzyki, robienie tego, co się lubi. Aby zwiększyć energię organizmu, opłaca się obserwować swoje ciało, tak aby uzyskać wiedzę, co najlepiej służy naszemu organizmowi, czego o danej porze i w danej sytuacji potrzebuje nasz organizm, kiedy mamy największe spadki energii.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}