Tego potrzebuje twoja wątroba

Znajdująca się po prawej stronie jamy brzusznej wątroba pełni bardzo różnorodne funkcje. Z tego względu jej praca jest nieoceniona. Aby dbać o zdrowie tego narządu, opłaca się pilnować odpowiednio zbilansowanej diety, unikać przejadania się, konsumować 5-6 lekkostrawnych posiłków dziennie, odpowiednio nawadniać organizm, ograniczyć ilość ostrych przypraw i soli.

Wątrobie służy wolne przeżuwanie pokarmów, gotowanie posiłków na parze, pieczenie, duszenie, spożywanie posiłków, które nie są ani za gorące, ani za zimne, picie ziołowych herbatek, rezygnacja z przetworzonej żywności, ograniczenie produktów bogatych w nasycone kwasy tłuszczowe.  Aby nie szkodzić zanadto wątrobie, opłaca się stronić od alkoholu i papierosów. Warto również podejmować regularną aktywność fizyczną i dbać o prawidłową masę ciała. Nadwaga i otyłość sprzyjają bowiem schorzeniom wątroby. Wątrobie nie służy zażywanie zbyt dużej ilości leków.

Warto także wiedzieć, że organowi temu szkodzą bardzo różne chemikalia i toksyny. Gdy mamy do czynienia z niebezpiecznymi substancjami, koniecznym jest zadbanie o okulary ochronne, rękawice, maski, odzież ochronną. W przeciwnym razie nasz organizm może bardzo na tym ucierpieć. Aby nie narażać wątroby na niebezpieczne choroby, opłaca się często myć ręce, a jeśli podróżujemy do krajów rozwijających się, pić tam tylko wodę butelkowaną.

Dobrym nawykiem w dbaniu o wątrobę są regularne badania profilaktyczne: morfologia, próby wątrobowe, albumina, przeciwciała anty-HCV, antygen HbS. Kluczem do zdrowia wątroby są odpowiednie nawyki i profilaktyka. Kto o tym pamięta, ma szansę długie lata cieszyć się pracą wątroby na pełnych obrotach.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}